Медитация «Шакти Крийя»

Описание: «Червяки обладают ценностью червяков, а люди ценны как люди. Постарайтесь понять. Поэтому у нас есть четыре ценности: бани, бана, сева и симран. Вот четыре основы, благодаря которым обычный человек может стать истинным йогином, и никогда не потерпит поражения».

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Разместите руки на уровне диафрагмы так, чтобы края ладоней касались тела. Положите правую кисть на левую, ладони развернуты вверх. Соедините кончики больших пальцев. Очень важно удерживать ладони абсолютно плоскими, параллельными полу. Не наклоняйте их и не складывайте в чашечки.

Глаза: открыты на 1/10 и сведены на кончик носа.

Концентрация: в области Третьего глаза.

Сделайте глубокий вдох и на выдохе пропойте мантру:

Ра Ма Да Са Са Сей Со Ханг

Одно произнесение мантры занимает примерно 8 секунд. Четко произносите каждый из слогов, отделяя их друг от друга.

Время: продолжайте столько, сколько захотите.