Медитация тонкой молитвы

Эффект: «Сат Нам проникает в подсознание, позволяя нам настраиваться на Вселенский звуковой поток, что уносит нас за пределы этого мира. Расслабьтесь в этом потоке. Будьте его частью. В этом заключается ваша сила. С помощью Бидж мантры вы ускоряете свой духовный рост». Гуру Раттана

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Согните руки в локтях так, чтобы предплечья образовали угол 30 градусов с полом. Разведите руки в стороны, чтобы между предплечьями образовался угол в 60 градусов. Локти расслаблены по сторонам туловища. Вы не должны ощущать никакого напряжения, пребывая в этой асане. Ладони развернуты вверх и сложены в неглубокие чашечки. Все пальцы вместе.

Глаза: открыты на 1/10.

Сделайте полный глубокий вдох и на выдохе пойте мантру, разделяя время следующим образом – «Сат» — 35 частей, «Нам» — 1 часть:

Сат Нам

Время: не указано

 

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий