Медитация восходящей звезды
Эффект: в этой медитации Кундалини йоги вы активизируете третью чакру – Манипуру, а также Праническое тело за счет мощного дыхания.
Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Положите левую ладонь на Сердечный центр, в то время как левый локоть расслаблен около тела.
Сложите пальцы правой руки в кулак, а затем вытяните вперед указательный палец. Поднимите прямую правую руку под 60 градусов к горизонту прямо перед собой. А потом сдвиньте ее на 45 см вправо. Нужно абсолютно точно поддерживать данную позу для того, чтобы высвободить энергию, в противном случае вы получите только напряжение в теле.
Дыхание: мощное дыхание. Помогайте себе пупком. Ваш Пупочный центр должен разогреться от такого дыхания.
Глаза: закрыты
Время: 11 минут
В конце: сделайте глубокий вдох, сразу же полный выдох, задержите дыхание на 20 секунд. Повторите еще 2 раза.
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
Мы против спама. В любой момент Вы можете отписаться от наших материалов.
Мощное дыхание, это дыхание огня?
Марина, здравствуйте! Нет, это обычное дыхание, но чуть более глубокое и с акцентом на движении животом – со вдохом немного надувайте живот, на выдохе сильно втягивайте пупок в себя.