Медитация восходящей звезды

Эффект: в этой медитации Кундалини йоги вы активизируете третью чакру – Манипуру, а также Праническое тело за счет мощного дыхания.

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Положите левую ладонь на Сердечный центр, в то время как левый локоть расслаблен около тела.
Сложите пальцы правой руки в кулак, а затем вытяните вперед указательный палец. Поднимите прямую правую руку под 60 градусов к горизонту прямо перед собой. А потом сдвиньте ее на 45 см вправо. Нужно абсолютно точно поддерживать данную позу для того, чтобы высвободить энергию, в противном случае вы получите только напряжение в теле.

Дыхание: мощное дыхание. Помогайте себе пупком. Ваш Пупочный центр должен разогреться от такого дыхания.

Глаза: закрыты

Время: 11 минут

В конце: сделайте глубокий вдох, сразу же полный выдох, задержите дыхание на 20 секунд. Повторите еще 2 раза.  

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий