Медитация «Взращивание личности»

Описание: ваша сила заключается в вашей дисциплине. Когда вы объединяете обычную человеческую силу с силой дисциплины, то появляется превосходство. Ничто не сможет поколебать вас. Затем вы осознаете Высшее Я и высшую благодать. Жизнь без постоянной дисциплины — это жизнь без фундамента. Приходит буря и полностью меняет атмосферу, но те, кто живут в прочном доме, не подвержены внешним воздействиям.

В первой части медитации мы расщепляем атом, чтобы высвободить энергию: мы оставляем паузы между слогами мантры, используя дыхание, и энергетически выравниваем чакры. Задействована центральная нервная система.

Во второй части медитация мы практикуем Бхакти, божественное пение. Самая мощная практика та, в которой мы одновременно и повторяем, и слушаем исходящий звук. Если мы только повторяем мантру, то она действует на половину. Пение и одновременное слушание себя задействует высшее сознание, кровеносную и нервную системы.  
Если вы будете развивать способность слушать, то при общении с кем-то, вы сможете анализировать, что хорошо для вас, а что нет. Это очень простой способ получить знания.

Часть 1

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Прямые в локтях руки положите на колени, пальцы соедините в Гьян мудру.

Глаза: закрыты.

Пойте из пупка мантру под запись «Raga Sadhana» Sangeet Kaur & Harjinder Singh:

Эк Онг Кар Сат Нам Сири Ва Хэй Гуру

Указанный тип исполнения данной мантры называется «Длинный Эк Онг Кар». Описание практики можно найти здесь: https://k-yoga.ru/meditacii/long-chant-ek-ong-kar/

Время: 11 минут или 31 минута.

Часть 2

Поза: такая же, как в Части 1.

Пойте мантру под запись Sat Nam Wahe Guru_Jagit Singh (М):

Сат Нам Сат Нам
Вахе Гуру Вахе Гуру

Время: 3 минут

В конце: глубоко вдохните, задержите дыхание и вспомните мантру, которую вы произносили. Выдохните. Повторите еще 2 раза. Расслабьтесь.

Перевод с английского: Владов Е.