Медитация «Настройтесь на вашу Ауру»
Эффект: Йоги Бхаджан относился к этой медитации как к настройке. Обычно нужно по крайней мере 3 минуты, чтобы сделать настройку.
Существенным условием в движении является то, что вы поднимаете руки чуть выше головы. Также очень важно сохранять неподвижной область плеч – т.е. руки от локтей до плечевых суставов. Это, в комбинации с движениями, усиливает и раскрывает Сердечный центр.
В этой медитации вы начнете чувствовать свою Ауру.
Мантра:
Сат Нам Сат Нам Сат Нам Джи
Вахей Гуру Вахей Гуру Вахей Гуру Джи
Пойте, используя кончик языка и двигая пупком. Один цикл мантры занимает около 8 секунд.
Музыка: играет инструментальная Дхуни.
Время: Йоги Бхаджан давал эту медитацию на классе следующим образом:
выполняйте упражнение 4 минуты, затем остановитесь, сидите очень спокойно и неподвижно, чувствуйте движение Праны в своей Ауре. 1 минута.
Продолжите движения в течение 10 секунд, остановитесь на 5 секунд, замечая движение в Ауре.
Затем снова двигайтесь 12 секунд, остановитесь на 10 секунд и чувствуйте свою Ауру.
Снова выполняйте упражнение в течение 1,5 минут и остановитесь.
Пусть музыка продолжает играть. Закройте глаза. Почувствуйте, как играет ваша сенсорная система, а вместе с ней танцует Аура, без движения физического тела. Закройте глаза и просто ощутите это.
Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Удерживайте спину прямой. Исходная позиция: поместите руки напротив Сердечного центра, пальцы направлены от себя. Ладони плоские и смотрят друг на друга, расстояние между ними около 45 см. Поддерживайте напряжение и жесткость в руках – от локтя до плеча в течение всей медитации.
Поднимите руки вверх так, чтобы запястья оказались на уровне макушки. В то время как руки плавно движутся вверх, разворачивайте кисти так, чтобы к концу движения пальцы были направлены к потолку.
Далее начните медленно опускать руки вниз, и когда они окажутся на уровне сердца, разворачивайте кисти вниз так, чтобы ладони оказались параллельными полу и одновременно разводите руки в стороны. В то время как руки движутся в стороны, когда каждая из них находится в 30 см от центра, они немного скручиваются в локтях.
Продолжайте эти медленные скользящие движения руками вверх и вниз, как будто вы описываете арку вокруг себя.
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
Мы против спама. В любой момент Вы можете отписаться от наших материалов.