Медитация «Исцеление дыханием жизни»

Описание: когда вы умираете – вы уходите. Ваше тело здесь, ваши деньги находятся в банке, и родственники, и ваш телефон – все еще здесь. Твой парень может позвонить: «Привет, милая», но тебя там уже не будет. И «милая» просто ушла. Гуру Нанак сказал: «У меня ничего нет, Господи, все принадлежит Тебе». Вот это – настоящая свобода. В такой свободе у вас будут и комфорт, и дворцы, и все удобства. Бесконечность подарит вам достоинства и ценности Бесконечности в конечной форме. Самореализация и уверенность в себе станут вашим образом жизни.

Нет ничего более мощного, чем ваше собственное дыхание жизни. Простое действие, чтобы понять и использовать его для собственного расширения. Не только медитируйте, когда приходите на класс. Сами будьте  этим классом в своей истинной природе.

«Будьте осознаны и найдите свою благодать. Таким образом, вы взрастите красоту, щедрость и блаженство. Пусть ваше путешествие будет завершено – это и есть Путь к вашему предназначению. И вы осознаете драгоценность своей собственной жизни. Не просите людей хвалить вас. Хвалите себя. И прославляйте Господа, который создал вас такими прекрасными, щедрыми и благословенными. Сат Нам.» Йоги Бхаджан

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Удерживайте легкий Горловой замок. Перекрестите предплечья на груди, правое поверх левого, и обхватите руками бока под подмышками.

Дыхание: делайте глубокие вдохи через скругленные в виде буквы «О» губы, а выдохи через нос. Сосредоточьтесь на своем дыхании жизни.

Глаза: закрыты

В течение последних 2 минут медленно и мелодично пойте мантру под запись Ra Ma Da Sa_Gurunam:

Ра Ма Да Са Са Сей Со Ханг

Исцелите себя.

Время: 11 минут или 31 минута.

В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и изо всех сил сожмите тело и позвоночник. Выдох. Повторите еще 2 раза. Расслабьтесь.

Перевод с английского: Владов Е.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий