Медитация «Расширение за свои пределы»

Описание: «То, что вы видите во сне – это не реальность. То, что вы видите в своем воображении – это не реальность. То, что вы видите своей сенсорной системой – также не является реальностью. Лишь ваша интуиция подсказывает вам, что есть реальность, а вы не хотите в это верить. Вы – не в реальности, потому что вы – проявленная личность. Только Тот, кто проявил вас, ведает. Вы даже не знаете, почему вы здесь сидите, или почему я говорю с вами, или почему вы меня слушаете. Знайте, что это – поток и взаимосвязь психики. Это называется жизнью. В жизни нам пообещали, что наше пробуждение придет к нам в этом времени и пространстве». Йоги Бхаджан

Часть 1

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Согните руки в локтях так, чтобы предплечья были параллельны полу, левая ладонь развернута вниз, правая – вверх. Локти расслаблены и расположены по бокам туловища.

Глаза: открыты и сведены на кончик носа.

Дыхание: очень медленное и глубокое.  Вдох, задержка и выдох по времени должны быть настолько долгими, насколько это возможно.

Время: 11 минут

Часть 2

Поза: такая же, как в Части 1.

Дыхание: дышите все глубже и глубже, контролируя себя. Ваше тело сейчас начинает самонастройку. Именно отсюда и проистекает расширение вашего сознания.

Время: 11 минут

Часть 3

Поза: такая же, как в Части 1.

Дыхание: начните дышать дыханием Огня, мощно двигая пупком и диафрагмой. Дышите осознанно. Распределяйте и генерируйте энергию.

Время: 3 минуты

В конце: глубоко вдохните, держите дыхание, потянитесь макушкой вверх, вытягивая весь позвоночник вверх. Сожмите все тело. Выдох. Повторите еще 2 раза и расслабьтесь.

Перевод с английского: Владов Е.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий