Киртан Крийя (Сa Ta На Ma)

Эффект: в Кундалини йоге есть несколько «корневых» практик, которые составляют фундамент всего учения. Киртан Крийя одна из них. Если Вы возьмете на себя обязательство, и будете выполнять ее на протяжении хотя бы 40 дней (а лучше конечно дольше), то вы заметите, как сильно и стремительно меняется Ваша жизнь, как исчезают старые привычки, которые Вам мешали, как приходит что-то новое, то, что является путем вашей Души, и поэтому возникает эмоциональное равновесие и спокойствие.  Киртан Крийя изменяет частоту вибрации нейронов в головном мозге, очищает подсознание, т.о. генерирует новую внутреннюю реальность, которая создает внешние обстоятельства. Также эта медитация восстанавливает ауру и балансирует таттвы.
Сa Ta На Ma  — бидж-мантра, семенная мантра, то, что лежит в самой основе.
В этой мантре используются пять первичных звуков, в ней отражен весь цикл творения.
Са – энергия, разлитая за пределы формы, блаженство Бесконечности. Небеса.
Та – энергия, обретшая форму. Жизнь.
На – энергия, теряющая форму, крах формы. Смерть.
Ма – спасительная энергия, энергия, возвращающая обратно в блаженство Бесконечности. Возрождение.
«Са Та На» – гибель сознания, если оно забыло о своем первоначальном источнике, если мы отождествляем себя только с телом. Спасение находится в «Ма». «Ма» – милосердие, сострадание; духовная память, духовное рождение обратно в сознание Бесконечности.

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Спина прямая. Шея – как продолжение прямого позвоночника (удерживайте горловой замок). Руки выпрямлены в локтях, кисти рук лежат на коленях, ладонями вверх. Руками мы будем создавать мудры с достаточно сильным нажатием. На каждый слог — своя мудра. Делая мудры, мы, таким образом, запечатываем мантру еще глубже в сознание. Прикосновение кончиков пальцев – самый сильный сигнал для ума, т.к. электромагнитные импульсы поступают в мозг. Большой палец проводит энергию Земли и символизирует «Эго». И мы соединяем своё «Я» с энергиями планет (см. рисунки).

Мы произносим мантру на трех языках:
— физический язык – мы поем громко, вслух, чтобы тело вибрировало;
— язык чувств – произносим мантру шепотом, от сердечного центра;
— язык тонкого мира – мы проговариваем слова мантры просебя, здесь — непроявленная форма, есть только идея мантры.

Если Вы делаете медитацию Киртан крийя в течение 31 минуты, то 5 минут вы поете вслух, 5 минут говорите шепотом, 10 минут просебя, 5 минут шепотом и 5 минут вслух.

Также в медитации Киртан крийя присутствует визуализация:
— Са – представьте себе Вселенную, Космос, звезды и планеты;
— Та – белый-белый, ослепительный свет;
— На – зима, снег, холод, сон природы;
— Ма – весна, цветы, буйство красок.

Если вы чувствуете в процессе сильное напряжение, а после Киртан крийи — головную боль, то можно визуализировать Золотой шнур, по которому течет Космическая энергия, входя через макушку головы и выходя через третий глаз (Аджну чакру). Шнур в виде буквы «L» — изогнутый. И энергия проходит на каждом слоге мантры.

Глаза: закрыты, сведены в точку межбровья.

В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, поднимите руки вверх и потрясите сначала кончиками пальцев. Сделайте выдох, не опуская руки. Снова вдох, задержка и трясите руками, распространите эту тряску по всему телу, чтобы все тело вибрировало и трясся каждый мускул. Выдох. И еще раз вдох, задержка — тряситесь всем телом, выдох. Опустите руки на колени, ладонями вверх и побудьте в ритме мантры еще некоторое время.

Время выполнения: 11 минут – 2,5 часа.

Видео: ЗДЕСЬ

 

Са — Гьян мудра – соединяем кончики большого и указательного пальцев. Указательный палец – палец Юпитера. Это – расширение, мудрость, открытость к познанию, уравновешенность и спокойствие.

Та — Шуни мудра – соединяем кончики большого и среднего пальцев. Средний палец  — палец Сатурна, проводит эмоции и отвечает за способность брать на себя обязательства. Энергия четкости, жесткости, собранности.

На — Сурья мудра – соединяем кончики большого и безымянного пальцев. Безымянный палец символизирует Солнце. Это – жизненные силы, энергия, выносливость, энтузиазм. Разрушение формы с точки зрения физики сопровождается сильным выбросом энергии. Энергия высвобождается из формы, и таким образом, усиливается витальность.

Ма — Буддхи мудра – соединяем кончики большого пальца и мизинца. Мизинец символизирует Меркурий. Он помогает нам выстраивать эффективные коммуникации, иметь тонкое восприятие.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
  1. Сат Нам! Елена, хотел немного уточнить, на каждый слог мантры нужно делать указанную мудру или как в вашем видео можно просто соединять те же пальцы? Спасибо!

  2. Артем, здравствуйте! Извините, я не поняла вопрос. На каждое «Са» мы делаем Гьян мудру на обеих руках. На «Та» — Шуни мудру и т.д.

  3. Я имел в виду, что нужно делать именно мудру, например Гьян мудра – соединяем кончики большого и указательного пальцев, остальные вытянуты вперед прямо. Или достаточно соединять кончики пальцев указательный и большой, а остальные пальцы которые не соединяются в мудре не вытягивать вперед, а держать расслабленными в полусогнутом положении.

  4. В этой крийе не указано, что остальные пальцы должны быть напряжены, поэтому удобнее держать их расслабленными и немного согнутыми. И когда вы надавливайте кончиками пальцев друг на друга, делайте это со средним усилием — не до побеления, конечно))), но и не совсем мягко.

  5. Понятно, спасибо Елена!

  6. Артем, хорошей практики! Сат Нам!

  7. Сат Нам. Скажите пожалуйста, если делать 11 минут то какие интервалы пения мантры вслух, шепотом и про себя?
    Благодарю)

  8. Тарас, 2-2-3-2-2 минуты. Шавасана — от 5 до 9 минут. Если делаете на ночь, то сразу ложитесь спать.

  9. и еще, шавасана после нее обязательна? (если да то какое время?)
    Благодарю)

  10. Елена, благодарю)))

  11. Тарас, на здоровье! Сат Нам!

  12. Сат Нам. Скажите пожалуйста-если делать 22 минуты-то интервалы будут 4-4-6-4-4?

  13. Валерий, Сат Нам! 22 минуты эту медитацию не делают. 11, 31, 62 минуты или 2,5 часа.

  14. Спасибо за ответ Елена!

  15. добрый день, Елена.
    Подскажите, можно ли заменить падмасану в Киртан Крийе без потери эффективности медитации? По состоянию здоровья мне не рекомендуется принимать эту позу.

  16. Здравствуйте! Конечно, не обязательно сидеть в Лотосе. Вы можете сесть в Простую позу. Если и в ней тяжело, то на стул, но только чтобы стопы полностью касались пола и спина была прямой.

  17. Елена, здравствуйте! Шавасану необходимо делать именно 5-9 мин. при 11-минутной практике, или можно больше?
    И еще — закрывать пространство нужно до Шавасаны или после?
    Как вы относитесь к музыкальному сопровождению при выполнении этой крийи?
    Спасибо!

  18. Наталия, здравствуйте! Вы делаете какую-нибудь крийю до Киртан крийи?
    Закрывать пространство нужно после Шавасаны.
    Музыка, на мой взгляд, очень помогает и поддерживает ритм. На сайте можно скачать 11- минутную версию и 31 минуту.

  19. Елена, нет, сейчас не могу выполнять полноценную практику — восстанавливаюсь после операции (я вам писала в лс в июле). Сейчас уже могу сидеть, вместо привычной практики делаю Киртан крийю. Благодарю Вас за ваши советы и помощь! Сат Нам!?

  20. Елена, еще подскажите, в каком разделе можно скачать Киртан крийю с муз.сопровождением? Не нашла..

  21. Наталия, музыку можно найти здесь: http://k-yoga.ru/music/
    Шавасану не нужно делать более 7-9 минут, если Вы практикуете только Киртан Крийю 11 минут.

  22. Елена, спасибо!

  23. Елена, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при такой последовательности: Сурья Намаскар — Киртан крийя — Шавасана открывать пространство нужно в самом начале практики или перед Киртан крийей? Я сомневаюсь, как будет правильно, ведь Сурья Намаскар — это хатха йога. И можно ли практиковать такую последовательность?

  24. Наталия, здравствуйте! Да, можно и нужно. Сурья Намаскар — отличный комплекс, и он используется также в Кундалини йоге. Поэтому без сомнений открывайте пространство в самом начале практики. Сат Нам!

  25. Елена, спасибо!?

  26. Здравствуйте, Елена. Можно выполнять эту крийю после Субагх-крийи? Если да, то как быть с Шавасаной при совмещении этих крий?

  27. Здравствуйте! Лучше разнести практики во времени. Одну утром, другую — вечером.

  28. Елена, здравствуйте! Нужно ли выполнять шавасану после медитации, в том числе и киртан крийи? Иногда я делаю её отдельно, иногда — после крийи+шавасаны.

  29. Здравствуйте! Смотрите по состоянию. Если крийя входит в занятие, то лучше сделать, хотя бы 5 минут. А если Киртан Крийю делаете отдельно, то можно и не делать. Если вечером — то хорошо сразу лечь спать.

  30. Спасибо!

  31. Сат Нам! Елена, я выбрал музыку для этой медитации из Вашей коллекции на сайте. Но мне очень нравится исполнение (Гуру Вир Новый альбом — 2 Са Та На Ма). Послушайте его пожалуйста. Получается так, что в нем не соблюдаются пропорции по пению в слух, шепотом и про себя, значит такая музыка не подходит для Киртан Крийи?
    Спасибо за Ваш ответ!

  32. Здравствуйте! Я не могу найти эту композицию. Пришлите, пожалуйста, мне на почту, я послушаю.

Оставить комментарий