Медитация для лунных центров или Са Та На Ма для женщин

Медитация для лунных центров «Это самая высшая медитация для женщин».
Йоги Бхаджан

Эффект: медитация для лунных центров может изменить вашу жизнь навсегда. Вы возвыситесь до сознания Бесконечности. Делайте ее ежедневно перед сном достаточно долгое время, а не только 40 дней.
В женском теле есть 11 лунных центров. Лунные центры – чувствительные к лунной энергии физические области, расположенные на человеческом теле.
За свой месяц – 28 дней – Луна передвигается в теле из одного центра в другой. В каждой точке она находится примерно по 2,5 дня. Как перемещается Луна по этим центрам – индивидуально для каждой женщины, но этот порядок сохраняется в течение всей жизни. Из подбородка, который не является лунным центром у женщин, исходит вся лунная энергия, фактически Луна все время находится в подбородке.
Лунная энергия оказывает огромное влияние на женщину, на ее эмоциональное равновесие, ее поведение. Данная практика балансирует все 11 лунных центров, соответственно это очень хороший способ усилить свою энергию, сбалансировать эндокринную систему.
Также с практикой этой медитации вы станете более тонко чувствовать себя, сможете распознавать, в каком центре в данный момент у вас находится Луна, чтобы четко понимать причины и следствия в виде того или иного поведения.
Еще Медитация для лунных центров балансирует таттвы, что позволяет искоренить некоторые привычки, связанные с выходом из равновесия той или иной таттвы.

Поза: лягте на живот, руки лежат вдоль тела, ладонями вверх, лицо направлено вперед, подбородок опирается о пол.   

Глаза: закрыты и сведены в точку межбровья.

Повторяйте просебя мантру:

Са Та На Ма

На каждый слог делайте определенную мудру:

Са – Гьян мудра – соединяйте кончики большого и указательного пальцев,

Та – Шуни мудра – соединяйте кончики большого и среднего пальцев,

На – Сурья мудра – соединяйте кончики большого и безымянного пальцев,

Ма – Буддхи мудра – соединяйте кончики большого пальца и мизинца.

Время: 3 – 31 минута

В конце: вдох, задержите дыхание, сожмите все тело, втяните Мулабандху… и выдох. Расслабьтесь.

Примечание. Медитация для лунных центров создана специально для женщин. Но если мужчина присутствует в этот момент рядом, то он может делать ее вместе с женщиной следующим образом:
сядьте в простую позу, сожмите кисти в кулаки, большие пальцы расположены внутри кулаков, согните руки в локтях, предплечья параллельны друг другу и полу, не лежат на коленях. И произносите эту мантру шепотом.

Видео: ЗДЕСЬ

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
  1. Са — означает бесконечность
    Та — это жизнь
    Нa — означает смерть
    Ма — возрождение

  2. ПОДСКАЖИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА, КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ? Заранее признательна

  3. Елена, здравствуйте! Дыхание установится само, здесь нужно концентрироваться на мантре и мудрах, а не на дыхании.

  4. Елена, здравствуйте! Делаю эту медитацию всего четыре дня, но сразу заметила, что во время неё у меня болит сердце. Ну, как болит – тянет, как при тревожности…
    Лежу я правильно, подбородок держу, сердечными заболеваниями не страдаю, в наличие только анемия лёгкой степени и всё.

  5. Здравствуйте! Медитация очень сильная, поэтому могут возникать различные телесные ощущения и выходить эмоции, связанные с ними. Также происходит перенастройка эндокринной системы. Если Вы точно уверены, что у Вас нет заболеваний сердца, то продолжайте практику.

  6. Спасибо, Елена! Медитацию продолжаю, болевые ощущения в области сердца уходят. У меня к вам ещё такой вопрос, можно ли эту медитацию делать 11 минут? Три мне мало, а 31 делать получается делать не всегда.

  7. Конечно можно. 11 минут – оптимальное время для начала этой практики.

  8. Добрый день,Елена! Какой комплекс лучше выполнять перед этой медитацией? Спасибо.

  9. Елена, здравствуйте! Любая крийя на 2 чакру подойдет, но мне особенно нравится вот эта: https://k-yoga.ru/kriyi/kriya-dlya-snyatiya-predmenstrualnogo-napryazheniya/

  10. Большое спасибо!

  11. Добрый день Елена.
    Я работаю в кофейне бариста. Работа суетная, требует ловкости и концентрации. Эта мантра в моём плэй листе давно и я не знал что она женская. Слушаю её ежедневно минимум по 15 минут. Она меня успокаивает, концентрируюсь на деле и дарю положительные эмоции клиентам.
    Не навредит ли мне эта мантра в будущем

  12. Георгий, здравствуйте! Эта мантра не женская. Данная медитация для женщин, но мантра Са Та На Ма, если Вы посмотрите здесь: https://k-yoga.ru/mantry/sa-ta-na-ma/ используется в очень многих медитациях. Поэтому слушайте смело. Это замечательно, что Вы прослушиваете мантры. Сат Нам!

  13. Здравствуйте Елена! Я каждое утро уже на протяжении недели делаю Киртан крию. Можно ли по вечерам выполнять ещё и медитацию для лунных циклов? Они похожи))

  14. Татьяна, здравствуйте! Конечно можно. Какие у Вас цели? Что Вы хотите получить от практики?

  15. Нахожусь на каком то перепутье, вроде и хочется что то в жизни поменять, и найти своего мужчину, но страх изменений с другой стороны, надеюсь медитация в этом поможет. Елена, а какую крию с медитацией можно делать?

  16. Конкретно перед данной медитацией можно выполнить крийю на Свадхистану.
    Но для Вашей ситуации я бы подобрала другую практику. Киртан крийя – хорошее решение. А перед ней крийя вот эта – https://k-yoga.ru/kriyi/kriya-dlya-soedineniya-s-dushoy/

  17. Елена, добрый день! А можно эту медитацию выполнять утром, после комплекса упражнений на 2 чакру или только на ночь?
    Спасибо.

  18. Ирина, здравствуйте! На ночь рекомендуется, т.к. во время нее клонит в сон, она очень расслабляющая. Но если Вы никак не можете выполнять ее вечером, то можно и утром.

  19. Спасибо Вам Елена за содержательные ответы и помощь!
    Вечером (20.00) я делаю Киртан Крийю, а можно через два часа сделать медитацию для лунных центров, или это перебор. Утром действительно тянет в сон, как будто улетаешь, очень расслабляет.

  20. Ирина, здравствуйте! Выберите одну из этих практик. Затем, когда закончите, начните другую. Одновременно их выполнять я не рекомендую.

  21. Елена, здравствуйте. Скажите пожалуйста, а нужно ли открывать и закрывать пространство?
    Сат Нам!

  22. Здравствуйте! Конечно, т.к. это – практика из традиции КЙ, то мы обязаны открывать и закрывать пространство.

  23. Еще один вопрос, можно ли эту медитацию выполнять во время “женских” дней?
    Если же нет скажите пожалуйста какую возможно?
    Заранее благодарю за ответ.

  24. Да, во время месячных эту медитацию выполнять можно.

  25. Здравствуйте! Можно ли совмещать с субагх крией или хотя бы с первым упражнениям в этой кррий?

  26. Здравствуйте! Я не рекомендую сочетать эти практики. Разнесите их по времени. Субагх крийя – утром, а данная медитация – на ночь.

  27. Елена, здравствуйте! Какую можно практику выполнять перед медитацией для лунных центров.

  28. Здравствуйте, Ирина. Это зависит от того, что Вы хотите получить.

  29. перемен и сиабилтности в личной жизни

  30. Ирина, здравствуйте! Вот эта крийя подойдет: https://k-yoga.ru/kriyi/kriya-rabota-s-gipotalamusom/

  31. Елена, можно выполнять Сат Крийю перед медитацией для лунных центров. Утром я выполняю комплекс на 2 чакру. Спасибо!

  32. Ирина, я не советую выполнять Сат Крийю перед данной медитацией.

  33. Спасибо, Елена! очень Вам благодарна.

  34. Ирина, хорошей практики! Сат Нам!

  35. Елена, простите за назойливость. Скажите, а можно выполнять Крийю “Работа с гипоталамусом” не по 108 раз, а начать с 26 или с 54. Спасибо!

  36. Ирина, здравствуйте! Да, можно начать с меньшего количества повторений.
    В следующий раз прошу Вас писать комментарии непосредственно на странице той практики, которая Вас интересует.

  37. Елена, здравствуйте! Очень удобно делать эту медитацию на ночь, сразу перед тем, как лечь спать, я бы так и хотела делать, но вот такой вопрос: я ложусь спать далеко за полночь (1-2 ночи). Можно ли выполнять эту медитацию в такое время?

  38. Наталия, здравствуйте! Вообще йогой не рекомендуется заниматься после 22:00. Только в качестве исключения. Но это в идеале. Если у Вас нет возможности сейчас перестроить свой режим дня, и Вы не заснете в первые же минуты медитации, то можно выполнять практику перед сном.

  39. Спасибо, Елена! Да, то, что до 22 ч – я знаю, поэтому и спросила. Делала эту медитацию перед сном в 1-2 ночи прямо в кровати около недели, пошли симптомы нехорошие, как-то в голове нехорошо,в течении дня – тоже, ночью стала просыпаться в каком-то странном состоянии, наполовину галюциногенном. Четко связываю с этой медитацией. Поекратила – все прошло. Видимо, действительно посое 22 ч не нужно. Теперь со страху даже до 22 ч делать ее боюсь – реально были ощущения “едущей крыши”))

  40. Наталия, не нужно бояться – это сильная практика, и, соответственно, ее воздействие на практикующего сильное. И не всегда в КЙ ощущения от медитаций радужные. Йоги Бхаджан говорил, что если вам легко в медитации, значит вы делаете что-то не так ))) Поэтому если Вам нужны эффекты, которые можно получить с помощью этой медитации, то ее можно делать.

  41. Елена, спасибо вам огромное🙏!

  42. Добрый вечер!скажите пожалуйста могу ли я сочетать эту медитацию с Субагх Крийей и с Шабдом Мера Ман Лочаи! может это можно делать в разное время?Благодарю!!!!

  43. София, здравствуйте! Ответила Вам в ватсапе.

  44. Здравствуйте, Елена! Подскажите, пожалуйста, можно ли делать эту практику вместе с Мера Ман Лочче? Какую крийю лучше делать, чтобы пережить разрыв отношений и восстановиться. Благодарю!

  45. Здравствуйте! Данную практику можно выполнять после пения шабда Мера Ман Лоче. После разрыва отношений помогут Сат Крийя и Содаршан Чакра Крийя.

  46. Здравствуйте! Елена, благодарю Вас за ответ.

  47. Здравствуйте, Елена! Я так понимаю- есть два варианта выполнения лежа и в простой позе. В чем разница?

  48. Лариса, здравствуйте! Это две разные медитации. Киртан Крийя перестраивает работу головного мозга, позволяет нам выйти за рамки привычных паттернов и стереотипов. А данная медитация плюс ко всему работает с Лунными центрами женщин.

  49. Доброго времени суток!
    Я вычитала в интернете что это медитация перед сном для балансировки лунных центров, подскажите пожалуйста, нужно ли выполнять какие-либо крий, если я хочу только расслабиться и улучшить сон или достаточно открыть пространство лёжа и про себя петь мантру и потом закрыть пространство ?

  50. Здравствуйте! Данная медитация не способствует улучшению сна. Если у Вас бессонница, то можно перед данной медитацией сделать вот эту крийю: https://k-yoga.ru/kriyi/kriya-dlya-izbavleniya-ot-bessonnitsyi/
    Также можно взять любую крийю для релаксации: https://k-yoga.ru/category/practices/praktiki-dlya-relaksatsii/

  51. Елена добрый вечер! Подскажите пожалуйста, можно ли делать эту медитацию после Набхи крии?

  52. Татьяна, здравствуйте! Да, можно. Но я бы порекомендовала крийю на вторую чакру перед этой медитацией.

  53. Спасибо!

  54. Здравствуйте! Ранее медитацией не занималась. Прочитала про СаТаНаМа, как об инструменте, ичтобы отсрочить наступление климакса и восстановить струальный цикл. Если это правда, то правильно ли эту медитацию проводить перед сном, и когда можнл

  55. Елена, здравствуйте! На гормональный фон женщины, как Вы знаете, влияет очень много факторов. Это – отсутствие стресса, здоровый образ жизни, ежедневная физическая нагрузка, правильное питание. Поэтому нужен комплексный подход. В КЙ есть крийя https://k-yoga.ru/kriyi/kriya-dlya-predotvrashheniya-ranney-menopauzyi/ можно поделать ее. Также медитация https://k-yoga.ru/meditacii/meditatsiya-chetyirehchastnoe-dyihanie-dlya-nalazhivaniya-menstrualnogo-tsikla/
    Из хатха йоги можно добавить такую практику как сутра-нети, перевернутые асаны: халасана, сарвангасана, ширшасана и упражнения на раскрытия таза.
    Данная же медитация оказывает влияние эндокринную систему, как в принципе, и почти любая практики традиции КЙ. Но то, что я написала выше, будет намного эффективнее.

  56. Добрый вечер. В классе кй учитель показывал эту практику с визуализацией L луча через третий глаз. Или эта другая практика?

  57. Эльвира, здравствуйте! В этой медитации не нужно выполнять никакую визуализацию. Похожая медитация с визуализацией вот эта: https://k-yoga.ru/meditacii/kirtan-kriyya-sa-ta-na-ma/

  58. Добрый день, Елена. Делаю комплекс для свадхистаны для продолжающих днём и он заканчивается сат крийей. Выше писали что не рекомендуете после неё делать эту медитацию. .. Можно? Или лучше перенести на вечер, но отдельно (без крийи ). Спасибо!

  59. Света, здравствуйте! Лучше эту медитацию перенести на вечер и выполнять ее непосредственно перед сном.

  60. Добрый день .а как понять возвыситесь до сознания бесконечности ?

  61. Доброго времени суток. Начала делать эту медитацию. Делаю по 11 минут вечером. Очень болит челюсть в месте соединения верхней и нижней части. Начали болеть зубы. Позвонок, который входит в череп. Проблем с позвоночником вроде нет. Просто это все надо перетерпеть? Могут все эти боли говорить о том, что все нормально, делать продолжать дальше?

  62. Марина, здравствуйте! Нет, боль-это не нормально. Нужно прекратить эту практику.

  63. Здравствуйте! А чем отличается обычная киртан от этой, влияет ли и та и другая на ауру и как? Спасибо🙏

  64. Анна, здравствуйте! Эти практики не для усиления Ауры. И они, несмотря на одинаковую мантру, абсолютно разные по воздействию. Вы можете прочитать об их эффектах в описании к ним, мне добавить нечего. Скажу только, что это – одни из самых мощных медитаций традиции КЙ.

  65. Добрый день! А можно эту медитацию делать сразу после медитации «Я-женщина»?

  66. Подскажите пожалуйста, делаю крийю для круга и границ, затем шавасану и после эту, так можно или лучше разделить по времени и если нет, то в чем критичность?

  67. Здравствуйте Анна,выполняю крию в обычной позе,но во время выполнении кружится голова, правда с каждым разом всё меньше.правильно ли я делаю,или же это не норма? Благодарю 🙏

  68. Добрый день!
    Начала делать эту медитацию и в процессе появляется желание заплакать) Это происходит чистка?

  69. Здравствуйте! У меня тоже появляется желание заплакать, прям ком в горле. Это нормально? Делаю 11 минут перед сном.

Оставить комментарий