Крийя для предотвращения ранней менопаузы
Эффект: крийя для предотвращения ранней менопаузы приведет вас к эмоциональному и ментальному балансу, увеличит запас жизненных сил и энергии. Также она рекомендована для предотвращения преждевременного климакса.
1. Встаньте прямо, соединив колени и пятки вместе, в носочки для равновесия разведите чуть в стороны. Опирайтесь полностью на стопы. Вытяните прямые в локтях руки вверх, прижав их к ушам. Большие пальцы можно переплести.
Удерживая ноги прямыми в коленях, отклонитесь назад на 20 градусов (наклон происходит главным образом в пояснице). Голова, позвоночник и руки формируют плавную дугу. Руки остаются прижатыми к ушам.
Удерживайте это положение с медленным, спокойным дыханием в течение 2 минут.
Это упражнение называется «Чудесный наклон». Оно не сгибает человека, оно ломает внутренний негатив. Упражнение настраивает Пупочный центр и помогает стать спокойными эмоциональным и гневным людям. Если тело начнет дрожать в этой позе – это нормально.
2. Из предыдущего положения очень медленно наклонитесь вперед, продолжая удерживать руки прямыми в локтях, прижатыми к ушам. В нижнем положении сделайте вдох, задержите дыхание и начните качать пупком. Качайте так долго, как возможно. Затем остановите движение и сделайте выдох. Снова задержите дыхание и качайте пупком. Затем остановите движение и сделайте вдох.
Продолжайте в течение 2 минут.
Это упражнение предотвращает менопаузу и женские заболевания, а также чувство незащищенности и чрезмерные эмоциональные проявления.
3. Стоя широко разведите ноги на сколько это сейчас возможно. Не теряйте равновесие. Согните руки в локтях так, чтобы предплечья оказались более-менее параллельны полу. Начните описывать бедрами такие широкие круги, какие только возможно. Двигайтесь в умеренном темпе в любую сторону. 2 минуты
Это упражнение может оказаться болезненным для той области, которую вы никогда не задействуйте в обычной жизни – задней части позвоночника. Оно способствует возвышению Духа, развивает желание бороться и не сдаваться.
4. Сохраняя такое же положение ног, как в Упражнении 3, вытяните руки в стороны, параллельно полу. Начните отклоняться назад и вперед, двигаясь от талии. Этот цикл должен занимать 15 секунд.
Одновременно с этим вращайте руками назад, а затем вперед (когда двигаетесь вперед), не опуская их и не поднимая выше 30 градусов от горизонтали. Ритм – 1 вращение в секунду.
Продолжайте в течение 1,5 минут.
Это упражнение усилит вашу внутреннюю энергию, очистит ум и предотвратит раннюю менопаузу.
5. Шавасана. 10 минут
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
Мы против спама. В любой момент Вы можете отписаться от наших материалов.
Здравствуйте, Елена ) а сколько нужно дней делать эту крийу? и в какие то определенные дни?
Любовь, здравствуйте! Любая практика выполняется минимум 40 дней ежедневно. Далее – по результатам. Можно продолжить и 90, и 120 дней.
Спасибо ) Сат нам!
Здравствуйте, еще хотела уточнить 4 упражнение , цикл в 15 сек это наклон назад и вперед вместе? то есть в одну сторону по 7, 5 сек?) и наклоны сколько градусов? и разминка какая к этой крии или можно без нее.
Любовь, здравствуйте! Всего 15 секунд – вперед и назад. Отклоняйтесь так далеко, как можете.
В качестве разминки можно сделать Кошку-Корову, чтобы разогреть поясницу.
Елена, благодарю)
Здравствуйте Елена.спасибо за комплекс.делаю уже больше недели и больше недели идут по капле выделения.что означает по результаьам?
Нужно ли мне остановиться?
Елена, здравствуйте! Т.к. я не врач, то не могу ответить на этот вопрос. Рекомендую Вам сделать УЗИ и обратиться за консультацией к гинекологу. Обязательно скажите врачу, что Вы выполняете данный комплекс.
Доброго времени суток! Подскажите, пожалуйста, можно ли эту крийю совместить с медитацией для балансировки лунных центров? И если да, то как это лучше делать – до шавасаны или после? Спасибо.
Ирина, здравствуйте! В крийе уже указана Шавасана как упражнение 5. Поэтому медитацию нужно выполнять после него.
Сат Нам! Подскажите, пожалуйста, а если ранняя менопауза в ходу- то есть только наступила -2ой песяц- уже поздно делать или можно?
Елена, здравствуйте! конечно можно выполнять и эту крийю, и другие крийи КЙ для женского здоровья, https://k-yoga.ru/category/kriyi/kriyi-dlya-zhenshhin/, но также рекомендую обратить внимание на образ жизни в целом: питание, сон, отдых.
Елена, здравствуйте! Подскажите пожалуйста, можно ли совмещать эту крийю с крийей “Обновите свою лимфосистему”.
Светлана, здравствуйте! Да, можно. Сначала крийя от менопаузы, потом Шавасана 5 минут, затем Крийя для лимфосистемы и долгая релаксация.
Здравствуйте. А с какого возраста можно делать эту крию? Мне 34 года
Анастасия, здравствуйте! Если у Вас плохая наследственность, либо уже есть проблемы с месячными и эндокринной системой, то можно начинать выполнять эту крийю.