Когда вы хотите практиковать медитацию, но у вас нет времени на то, чтобы перед ней сделать полноценную крийю, просто выполните одно или несколько из приведенных здесь упражнений.

Представленные ниже упражнения помогут избавиться от страхов, сбалансируют полушария головного мозга, успокоят блуждающий ум. Также уйдет напряжение из области плеч, и вы сможете с успехом погрузиться в любую медитацию на ваш выбор.

Выполняйте каждое из представленных ниже упражнений в течение 1-2 минут с дыханием Огня или просто с мощным дыханием. Начните с минимального времени и постепенно увеличивайте продолжительность. Выберите несколько упражнений из данной серии и используйте их в качестве ежедневной Садханы.

Йоги Бхаджан советовал выполнять эту крийю Кундалини каждое утро, сразу после того, как вы проснулись. Ее можно делать даже в постели.

Данная последовательность упражнений достаточно простая, но эффективная. Ее с успехом могут практиковать как новички, так и продолжающие заниматься Кундалини йогой. Вы раскроете и сбалансируете чакры, а также научитесь правильно дышать.

Если бедра, тазобедренные суставы и вся область таза напряжены, то это влияет на позвоночник. На него будет оказываться постоянное давление, что в свою очередь приведет к болям в спине и дисбалансу во всем организме.

Крийя балансирует все чакры, все гуны, 10 тел, эндокринную систему, опорно-двигательный аппарат, кровеносную и лимфосистему. Эта крийя делает почти все.

Данный комплекс упражнений разделен на 5 частей для проработки мышц всего тела. Он с успехом может быть использован в начале вашего дня, чтобы разогреть тело и привести его в тонус.

Данный комплекс упражнений разделен на 5 частей для проработки мышц всего тела. Он с успехом может быть использован в начале вашего дня, чтобы разогреть тело и привести его в тонус.

Хороший комплекс для новичков с целью освоения концентрации и различных типов дыхания, таких как: дыхание Огня, Ситали пранаяма, поочередное дыхание.

Небольшая крийя Кундалини йоги, которая выполняется стоя. Упражнения полезны для заземления, для проработки ног и области поясницы.

Все упражнения из этого комплекса нужно выполнять в течение 1-2 минут с мощным дыханием Огня, если не указано иное. Вы можете практиковать каждое из них отдельно, но будет лучше, если сделаете указанную крийю.