Крийя Wake up

Описание: Йоги Бхаджан советовал выполнять эту крийю Кундалини каждое утро, сразу после того, как вы проснулись. Ее можно делать даже в постели.

1. Поза Натяжения.
Выполняйте 1 минуту или так долго, как можете. Если у вас сильный прогиб в пояснице, то подложите руки под ягодицы ладонями вниз.
Если вы не в состоянии держаться минуту, то отдохните и сделайте еще один подход. Вам необходимо укреплять и усиливать Пупочный центр.

 

2. Лежа на спине, согните ноги в коленях, притянув колени к носу. Обхватите голени руками. Удерживая голову на весу, начните дыхание Огня.
2 минуты

Это упражнение регулирует баланс Праны и Апаны.

3. Сохраняя ту же самую позу, начните перекаты на спине вперед и назад. Все позвонки должны быть проработаны, начиная от шеи и заканчивая копчиком.
1 минута

Данное упражнение распределяет праническую энергию и снимает напряжение с позвоночника.

4. Искоренение Эго
Выполняйте в течение 2 минут.

В конце: сделайте глубокий вдох и очень медленно соедините кончики больших пальцев над головой. Растопырьте остальные пальцы и тянитесь руками вверх. С выдохом опустите руки через стороны вниз, очищая свою Ауру. Представьте, как вы собираете весь негатив, болезни, темную энергию и сливаете их в Землю. Почувствуйте вокруг себя свет и медитируйте на этот свет.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
  1. Здравствуйте, хочу узнать какие упражнения подойдут начинающему при наличии заболевания нцд.

  2. Здравствуйте, Марьям! Я не врач, поэтому есть смысл взять несколько простых крий из этого раздела: https://k-yoga.ru/category/kriyi/kriyi-dlya-nachinayuschih/ и показать их Вашему лечащему врачу. Если он разрешит, то приступать к практике.

  3. Спасибо большое Елена за ответ. И ещё вопрос какие крий подойдут для нормализации работы щитовидной железы?

  4. Марьям, здравствуйте! Вот в этом разделе можно найти подходящие крийи: https://k-yoga.ru/category/kriyi/kriyi-dlya-vishuddhi/

  5. Елена,Благодарю!!!

  6. Здравствуйте) спасибо за чудесный сайт. Можно ли делать эту крийю перед Киртан крийей?

  7. Лала, здравствуйте! Да, можно, это будет хорошей разминкой перед медитацией.

  8. Здравствуйте,Елена)Благодарю за прекрасный сайт.Хочу узнать ,можно ли эту крию делать перед Сат крией?

  9. Александра, здравствуйте! Да, вполне можно.

Оставить комментарий