Крийя Wake up

Описание: Йоги Бхаджан советовал выполнять эту крийю Кундалини каждое утро, сразу после того, как вы проснулись. Ее можно делать даже в постели.

1. Поза Натяжения.
Выполняйте 1 минуту или так долго, как можете. Если у вас сильный прогиб в пояснице, то подложите руки под ягодицы ладонями вниз.
Если вы не в состоянии держаться минуту, то отдохните и сделайте еще один подход. Вам необходимо укреплять и усиливать Пупочный центр.

 

2. Лежа на спине, согните ноги в коленях, притянув колени к носу. Обхватите голени руками. Удерживая голову на весу, начните дыхание Огня.
2 минуты

Это упражнение регулирует баланс Праны и Апаны.

3. Сохраняя ту же самую позу, начните перекаты на спине вперед и назад. Все позвонки должны быть проработаны, начиная от шеи и заканчивая копчиком.
1 минута

Данное упражнение распределяет праническую энергию и снимает напряжение с позвоночника.

4. Искоренение Эго
Выполняйте в течение 2 минут.

В конце: сделайте глубокий вдох и очень медленно соедините кончики больших пальцев над головой. Растопырьте остальные пальцы и тянитесь руками вверх. С выдохом опустите руки через стороны вниз, очищая свою Ауру. Представьте, как вы собираете весь негатив, болезни, темную энергию и сливаете их в Землю. Почувствуйте вокруг себя свет и медитируйте на этот свет.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
  1. Здравствуйте, хочу узнать какие упражнения подойдут начинающему при наличии заболевания нцд.

  2. Здравствуйте, Марьям! Я не врач, поэтому есть смысл взять несколько простых крий из этого раздела: https://k-yoga.ru/category/kriyi/kriyi-dlya-nachinayuschih/ и показать их Вашему лечащему врачу. Если он разрешит, то приступать к практике.

  3. Спасибо большое Елена за ответ. И ещё вопрос какие крий подойдут для нормализации работы щитовидной железы?

  4. Марьям, здравствуйте! Вот в этом разделе можно найти подходящие крийи: https://k-yoga.ru/category/kriyi/kriyi-dlya-vishuddhi/

  5. Елена,Благодарю!!!

Оставить комментарий