Кошка-корова
Эффект: Кошка-корова – это завершенная крийя. Она балансирует все чакры, все гуны, 10 тел, эндокринную систему, опорно-двигательный аппарат, кровеносную и лимфосистему. Кошка-корова делает почти все. Повторяйте мысленно «Сат» на вдохе, а «Нам» на выдохе. Здесь сочетаются и движение, и мантра, и дыхание.
Поза: встаньте на четвереньки. Расстояние между коленями примерно 2 кулака. Руки выпрямлены в локтях, строго под плечами, пальцы вместе и смотрят вперед. Бедра и голени образуют прямой угол. Пятки соединены вместе, ноги опираются на подъемы стоп. Вдох – прогните спину вниз, голова при этом запрокидывается максимально вверх. На выдохе выгните спину, толкая копчик под себя, голову опустите вниз, пытаясь достать подбородком груди, немного втягивайте пупок.
Время: 3 – 5 минут
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
Мы против спама. В любой момент Вы можете отписаться от наших материалов.
Елена здавствуйте балансировка чакр означает и их очищение?
Дмитрий, здравствуйте! Хороший вопрос, спасибо! На сколько я знаю, на тонком уровне чакру можно раскрыть, чтобы энергия в ней циркулировала свободно. Поэтому можно говорить о том, что мы снимаем блоки с чакры. А также, если мы налаживаем работу всех чакр, то они приходят в баланс, в равновесие.
Большое спасибо у вас очень хороший сайт
Спасибо Вам, Дмитрий, за внимание и интерес! Очень рада, что сайт Вам полезен! Сат Нам!
Елена, я с 2019 года с Вами по видео занимаюсь! Эффект колоссальный! Я выбрала подходящие для меня медитации! Это мощь! Спасибо! Очень нравится Ваша подача, тембр голоса.