Медитация от стресса или внезапного шока

Эффект: эта медитация Кундалини приводит в баланс западное и восточное полушария головного мозга. Практика позволяет сохранять мозгу равновесие в условиях стрессовой, шоковой ситуации. Вы сбережете свои нервы в подобных случаях.

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Согните руки в локтях, локти расположены по бокам туловища. Перекрестите ладони перед туловищем, выше на 2,5 см Пупочного центра. Правая кисть лежит на левой, ладони смотрят вверх. Оттяните большие пальцы по направлению к телу и соедините их кончики.

Глаза: открыты и смотрят на кончик носа.

Сделайте глубокий вдох и на выдохе 3 раза монотонно произносите мантру:

 

Сат Нам Сат Нам Сат Нам

Сат Нам Сат Нам Сат Нам

Вахей Гуру

Придерживайтесь постоянного ритма, тона и касайтесь кончиком языка верхнего неба.

Время: 11 – 31 минута

В конце: сделайте глубокий вдох и полный выдох. 5 раз.
Затем сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и сильно потянитесь обеими руками вверх. Сделайте выдох и расслабленно положите руки на колени. Повторите этот цикл 2 раза.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий