Брахм мудра медитация

Эффект: в этой медитации мы работаем с Мангала чаран мантрой, которая является основной защитной мантрой в традиции Кундалини йоги. Данная практика воздействует на головной мозг и избавляет человека от эмоционального поведения, депрессии, слабости характера. Она превращает несчастье в процветание.

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Удерживайте легкий Горловой замок. Сложите все пальцы в кулаки, большие пальцы сверху. Выпрямите указательные пальцы вертикально вверх. Согните руки в локтях и поместите кулаки в 30 – 45 см от тела, внутренними сторонами друг к другу. Кончик левого указательного пальца находится на уровне нижнего сустава правого большого пальца.

Глаза: открыты и смотрят сквозь кулаки вперед.

Повторяйте просебя мантру:

Ад Гурей Намэ

Джугад Гурей Намэ

Сат Гурей Намэ

Сири Гуру Дэвей Намэ

Время: по прошествии 11 минут, закройте глаза и начните монотонно повторять мантру вслух. Время не указано.