Медитация для преодоления воображаемого бессилия

Эффект: «часто люди ограничивают себя, исходя из собственных паттернов, которые живут в подсознании. Мы не верим в свою безграничность и Высшую природу. Иногда мы просто забываем, кто мы есть на самом деле. Время от времени мы говорим: «Я работаю над своими проблемами» или «со своей кармой». Это не правильно, потому что «там где есть Дхарма – нет кармы, а там где есть карма – нет Дхармы». Если вы встали на духовный путь – вы больше не создаете карму. Вы начинаете делиться своим светом с другими людьми. Вы здесь, чтобы быть светом. Не говорите и не думайте, что с вами что-то не так.

Если вы все время зацикливаетесь на своих проблемах – когда же вы будете жить? Если вы постоянно ограничиваете себя в счастье – когда же вы будете счастливы? Когда вы себя ограничиваете, то думаете, что должно что-то случиться, и тогда вы сразу станете счастливым. «Я стану счастливым, когда… или как только…если…».

Эта медитация помогает нам вспомнить, кем мы на самом деле являемся. Все ограничения, которые мы себе сами придумываем, не существуют. Если вы что-то плохое говорите или думаете о себе – вы не правы. Медитация поможет вам быть настоящим Человеком».
— Гуруджас Каур Кхалса

1. Сядьте в простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Согните руки в локтях так, чтобы кисти располагались на уровне шеи, ладони обращены вперед. Растопырьте пальцы. Начните быстрые вращения запястьями вовнутрь, в сторону лица. В этот момент быстро сжимайте пальцы в кулаки, большие пальцы сверху. Затем снова возвращайте кисти в исходное положение.
Вдох и выдох через рот, скругленный в виде буквы «О» в ритме движения. Очень быстрое и мощное дыхание.
Глаза открыты и сведены на кончик носа. Быстрое и мощное дыхание.
3 минуты
В конце: вдох, задержите дыхание, сожмите пальцы в кулаки, сожмите все тело, тело как сталь, направьте энергию в каждый орган тела, тряситесь от напряжения – Пушечный выдох. Повторить еще 2 раза.

2. Продолжая сидеть в простой позе, начните выбрасывать поочередно руки вперед от тела, как будто вы отталкиваете от себя что-то грязное и неприятное. Ладони раскрыты вперед.
Дыхание такое же, как в Упражнении 1. Сочетайте дыхание и движение.
Глаза: не указано.
3 минуты
В конце: сделайте глубокий вдох, одна рука впереди, другая – около тела – задержите дыхание на 20 секунд, напрягите тело, трясите тело – Пушечный выдох. Снова вдох, поменяйте руки – задержите дыхание на 20 секунд, трясите тело от напряжения – Пушечный выдох. Последний раз вдох – снова поменяйте руки – задержите дыхание еще на 20 секунд, трясите тело от напряжения – Пушечный выдох.

3. Руки разведены в стороны и согнуты в локтях. Растопырьте пальцы. Ладони смотрят немного друг на друга и на пол. Начните делать движения, как будто вы нагнетаете что-то перед собой. Движение такое мощное, что вы подпрыгиваете на ягодицах, отрываясь от пола.
Дыхание такое же, как в Упражнении 1. Сочетайте дыхание и движение.
3 минуты
В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, высуньте язык как можно дальше, напрягите тело до тряски – Пушечный выдох. Повторить еще 2 раза.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
  1. Елена спасибо за материал .Очень странное состояние после этой медитации.Как будто чего то не доделано..усталость .Может быть нужна шавасана после или что то еще ?

  2. Ирина, здравствуйте! Вы выполняете только эту медитацию или еще крийю перед ней?

  3. Скажите, а можно эту медитацию выполнять 40 дней? Или это разовая крия. Которую делают раз в неделю или раз в какое то время?

  4. Здравствуйте! Не можно, а нужно. Если Вы хотите, чтобы результат от практики закрепился, тогда практически любая медитация или крийя должны быть выполнены в течение минимум 40 дней.

  5. Елена доброе утро! Подскажите насчет дыхания, дышать мощно через рот в форме буквы О, а пупочным центром, животом мы дышим тоже или только через рот и животом себе не помогаем?

  6. Помогаем, т.е. втягивайте живот с каждым выдохом.

  7. Елена, добрый день. В третьем упражнении ,когда заканчиваем , пальцы знать в кулаки или растопырить на задержке дыхания?

  8. Юлия, здравствуйте! Пальцы нужно растопырить на задержке дыхания.

  9. Здраствуйте,а это медитация избавляет от ментальных,физических, психических блоков?

  10. И духовных блоков

  11. Елена добрый день! Подскажите пожауйста, можно ли эту медитацию выполнять сразу после выпонения Субагх крии, за один подход? Или лучше сначала медитацию делать? Я занимаюсь только вечером, утром нет возможности.

  12. Татьяна, здравствуйте! Я не рекомендую сочетать эти 2 практики.

  13. Здраствуйте!я читала ,что эту крийю в качестве разминки можно выполнять, так ли это?

  14. Или можно ли эту медитацию выполнять вместе с Крией для инстинктивной составляющей и киртан крией?

  15. Алия, здравствуйте! Эта медитация – не разминка. Ее можно выполнять после крийи для инстинктивной составляющей, затем сделать Шавасану и только после – Киртан крийю.

  16. Елена, добрый день! Я родилась в феврале и делаю эту крийю постоянно в течение 2 ух лет точно, она работает для меня невероятно мощно. Если я не знаю, что делать и меня накрывает бессилие и негатинвый ум, я просто делаю эту крию. Отметила, что если делаю утром, то день волшебный всегда. Моя карма негативного ума уже как бы не управляет мной в тот день и все пространство просто перестраивается вокруг меня и мои реакции иные и я ощущаю внутреннее счастье и энергию. И я всегда думаю о том, что это волшебство и подарок, всего 11 минут!!!

    Елена, хотела уточнить вы сами эту крию видели в каком-то учебнике или на видео-классе Йоги Бхаджана? Сразу отмечу, что она работает для меня именно, когда я делаю ее по Вашему описанию, спасибо. Но я встречала ее немного в ином исполнении: во время всех упражнений язык высунут наружу и дыхание собаки, я пробовала так, но эффект не тот. И также в конце каждого упражнения тряска руками, то есть акцент не на напряжение тела (и от этого напряжения легкая тряска), а акцент на тряску с отсутствием напряжения мышц (по крайней мере у меня так получается, если делать акцент на тряску тела). В общем по своим ощущениям понимаю, что ваше описание корректно, но все же хочется убедиться именно в дыхании больше всего, что дыхание через рот буквой “О” и язык при этом во рту, не наружу.

  17. Здравствуйте! Спасибо Вам за такой подробный отзыв о медитации! Уверена, что он будет полезен многим! Эту медитацию нам неоднократно давала учитель – Гуруджас Каур Кхалса на тренингах KRI. Я записала ее именно так.

  18. Елена, спасибо большое за ответ! И Гуруджас Каур Кхалса спасибо . По ощущениям ваше описание очень корректно работает. Мне также всегда было важно читать настройку от Гуруджас Каур Кхалса перед выполнением, спасибо, что тут есть описание эффекта с посылом от Груджас Каур Кхалса

  19. Во благо! Сат Нам!

Оставить комментарий