Медитация «Хари Нам»

Эффект: мудра, используемая в данной медитации Кундалини йоги, представляет собой лингам и йони – символы мужского и женского начал. Также она известна как «мудра смирения». Новичкам следует учесть, что в процессе медитации может возникнуть тошнота. Данная мантра очень мощная, поэтому слушайте себя, не нужно переусердствовать и практиковать больше, чем вы можете.

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Захватите левый большой палец правой рукой, сжав правую кисть в кулак. Обхватите пальцами левой руки правый кулак. Расположите мудру перед грудью на уровне Сердечного центра.

Глаза: открыты на 1/10.

Сделайте глубокий вдох и на выдохе 3 раза произнесите мантру:

Хари Нам Сат Нам Хари Нам Хари
Хари Нам Сат Нам Сат Нам Хари

Время: 31 минута

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий