Медитация для расширения горизонтов сознания

Эффект: эта пранаяма включает способность сознания двигаться в астральном плане не останавливаясь, не застревая, и пройти через все промежуточные уровни. Это – ключевая медитация, позволяющая нам преодолеть три нижних обусловленных мира – Бхур, Бхувар и Свар-локи.

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Соедините указательные и средние пальцы вместе, большой накрывает безымянный и мизинец. Соедините кончики средних и указательных пальцев обеих рук перед грудью, на уровне плеч. Предплечья при этом параллельны полу.

Дыхание: медленный, глубокий, сильный вдох через нос в течение 5-7 секунд, и вы как будто вытягиваетесь вверх, а потом делаете быстрый пушечный выдох через нос. Связанное дыхание – нет пауз между вдохом и выдохом.

Глаза: закрыты

Время: 11 минут

В конце: вдох, задержка дыхания на 1 минуту. Выдох. Вдох – задержка дыхания на 20 секунд. Выдох. Вдох и с выдохом опустите руки и расслабьтесь.
Медитируйте в тишине на своей широте. 2 минуты

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий