Хари Шабд медитация

Описание: «Хари» – творческая энергия Бога, «Сат Нам» – взрыв! Это – наивысшая сила, которая увеличивает эффективность «Хари» в миллионы раз.

— Йоги Бхаджан

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Удерживайте легкий Горловой замок. Согните руки в локтях и отклоните предплечья вперед на 30 градусов от вертикали. Локти прижаты к туловищу. На обеих руках соедините пальцы в Шуни мудру. 

Глаза: открыты на 1/10.

Сделайте глубокий вдох и на выдохе 3 раза пропойте мантру:

Сат Нам  Хари Нам Хари Нам Хари

Хари Нам Сат Нам Сат Нам Хари

Время: продолжайте в течение 31 минуты.

Затем начните петь долгое:

Са-а-а-а-а-т Нам

Время: продолжайте в течение 3 минут.

И, наконец, завершите медитацию монотонной мантрой:

Гуру Гуру Вахе Гуру Гуру Рам Дас Гуру

Время: продолжайте в течение 3 минут.