Медитация с полной Ади мантрой
«Когда вы повторяете эту мантру пять раз на одном выдохе, все духовное знание всех Учителей, которые когда-либо существовали либо будут существовать на этой Земле, входит в вас».
Йоги Бхаджан
Эффект: в этой медитации Кундалини йоги мы используем полную версию мантры для настройки «Онг Намо». Мы выполняем данную практику, когда нам нужно получить руководство нашего Высшего Я, чтобы решить любую проблему и избавиться от сомнений. Мантра помогает в стадии Шакти Пад, когда нам не хватает веры.
Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Согните руки в локтях, расположив кисти напротив Сердечного центра. Соедините пальцы обеих рук в Гьян мудру. Сложите ладони лодочками и соедините их боковыми поверхностями.
Сделайте глубокий вдох, сконцентрируйтесь и держите грудную клетку приподнятой. На выдохе от 3 до 5 раз повторяйте мантру. Вы регулируете дыхание только диафрагмой.
Выберите для себя определенное количество повторений мантры, которого вы будете придерживаться на протяжении всей медитации.
Звук направляйте в верхнее небо – там нет больше распевных «Онг Намооо» как в настройке. Там есть очень точное попадание вверх, вы стимулируете таким образом главные эндокринные железы – гипофиз, гипоталамус и шишковидную железу.
Мантра:
Онг Намо
Гуру ДЭв Намо
Гуру ДЭв Намо
Гуру ДЭва-а-а
Если вы выполняете эту медитацию в группе, то старайтесь петь все одновременно.
Глаза: закрыты и сведены в точку между бровей или приоткрыты на 1/10, чтобы видеть чашу из ладоней перед собой.
Время: 11- 31 минута
В конце: вдох, задержка дыхания. И выдох.
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"