Медитация для возвышения с мантрой РаМаДаСа

Эффект: пойте мантру Кундалини йоги, которая используется в этой медитации, из Пупочного центра и исцеляйтесь. Пойте ее из четвертой чакры и это принесет вам удачу. Пойте из Вишуддхи (пятой чакры) и это принесет вам умиротворение и спокойствие ума.

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Согните руки в локтях и расположите кисти перед грудью, предплечья при этом параллельны полу. Сожмите все пальцы в кулаки, кроме указательных. Большие пальцы лежат на средних пальцах. Переплетите указательные пальцы, растягивая замок.

Глаза: закрыты

Мантра:

Ра Ма Да Са

Са Сэй Со Ханг

Время: 31 минута

В конце: вдох, задержка дыхания. Сильно растягивайте пальцевый замок и тянитесь макушкой вверх. Выдох. Снова вдох, задержка дыхания, напрягите каждую мышцу, каждую клетку тела. Выдох. И последний раз вдох, задержка дыхания. Широко откройте рот и высуньте язык как можно дальше. Выдох и расслабьтесь.

Музыка: Ra Ma Da Sa_Gurunam Singh