Медитация «Благословите себя»

Эффект: когда вы просыпаетесь утром, потянитесь, сделав Кошачьи потягивания. Затем лягте на спину и правую руку положите вдоль туловища. Благословите себя так же, как вы делали в этой медитации. Одного благословения вполне достаточно, чтобы начать новый день. Начните жить осознанно. Станьте человеческим существом. Будьте скромны, добры, сострадательны и помогайте другим. Ваша способность исцелять напрямую зависит от того, насколько вы себя простили.

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Спина прямая, удерживайте легкий Горловой замок. Согните руки в локтях таким образом, чтобы предплечья были перпендикулярны полу, а локти расположите на уровне плеч. Ладони развернуты вперед, все пальцы направлены вверх.
Двигайте левой рукой в ритме мантры следующим образом: на словах «Хами Хам» дотрагивайтесь левой ладонью до макушки головы, благословляя себя. На словах «Брам Хам» возвращайте руку в исходное положение.

Мантра:

Хами Хам Брам Хам

Музыка: Humee Hum Brahm Hum_Nirinjan Kaur Khalsa (М)

Глаза: открыты и сведены на кончик носа

Время: 11 минут

В конце: сделайте вдох, задержите дыхание, потянитесь макушкой вверх, напрягите левую руку. Толкайте энергию из позвоночника в левую руку. Выдох. Повторите еще 2 раза.