Медитация от стресса или внезапного шока
Эффект: эта медитация от стресса приводит в баланс западное и восточное полушария головного мозга. Практика позволяет сохранять мозгу равновесие в условиях стрессовой, шоковой ситуации. Вы сбережете свои нервы в подобных случаях.
Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Согните руки в локтях, локти расположены по бокам туловища. Перекрестите ладони перед туловищем, выше на 2,5 см Пупочного центра. Правая кисть лежит на левой, ладони смотрят вверх. Оттяните большие пальцы по направлению к телу и соедините их кончики.
Глаза: открыты и смотрят на кончик носа.
Сделайте глубокий вдох и на выдохе 3 раза монотонно произносите мантру:
Сат Нам Сат Нам Сат Нам
Сат Нам Сат Нам Сат Нам
Вахей Гуру
Придерживайтесь постоянного ритма, тона и касайтесь кончиком языка верхнего неба.
Время: 11 – 31 минута
В конце: сделайте глубокий вдох и полный выдох. 5 раз.
Затем сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и сильно потянитесь обеими руками вверх. Сделайте выдох и расслабленно положите руки на колени. Повторите этот цикл 2 раза.
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
Мы против спама. В любой момент Вы можете отписаться от наших материалов.
Добрый день, с какой еще медитацией можно сочетать данную практику.
Юлия, здравствуйте! Со многими медитациями – подбирается в зависимости от задачи.
Елена, благодарю. Задача убрать беспокойство и страх или трансформировать эти энергии в позитив и дать себе возможность развиваться .
Медитации от страха можно посмотреть здесь: https://k-yoga.ru/category/practices/praktiki-ot-straha/ Выберите себе медитацию и я посмотрю, сочетаются они с данной или нет.