Медитация «Путь в сердце Господа»

Описание: «Без медитации не будет ничего. Вы должны научиться управлять состоянием своего ума, чтобы достичь внутренней чистоты, спокойствия и умиротворения. Ваши привычки, поведение и интуиция – всё это функции ума. Наша психика – это 70% системы, и только лишь 30% – физическое. В результате работы Третьего глаза вы рано или поздно поймете, что сексуальное притяжение, дружба и всевозможные развлечения ничего не значили. Они не служили вам. Они только потребляли вашу энергию в определенное время в определенном месте». Йоги Бхаджан

Часть 1

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Положите руки на колени, соединив пальцы в Гьян мудру.

Глаза: закрыты

Медитируйте на слова Мастера (предварительно можно сделать аудиозапись):

«Сидите прямо в медитативном состоянии и в медитативной позе. Наблюдайте за своим физическим телом и будьте признательны и благодарны Богу, который создал его таким, какое оно есть, со всеми его слабыми и сильными сторонами. Но самая высшая сила и самое большое, самое значительное достижение и чувство в вашей жизни – это то, что вы можете сидеть и медитировать. Поймите и будьте благодарны за это.

Мы не совершенны, и мы не божественны, мы и не должны быть таковыми и не просим об этом. Но мы просим, ​​чтобы сейчас мы могли бы сконцентрироваться внутри себя. Мы просим себя, в этот самый миг, в этом времени и в этом пространстве, быть чистыми и непорочными.
Мы не ставим под сомнение наши достижения. Но мы спрашиваем себя, что мы вообще делаем, какова наша карма. Карма становится Дхармой в момент возвышения. Это происходит автоматически! Просто закройте глаза и будьте, просто будьте.

Сделайте себя святым и йогином с помощью своей идентичности и силы своей мысли. И с этими мыслями просто дышите, дышите долго и глубоко, потому что это прекрасно, и все процветание все счастье заключено в вашем обязательстве. Сейчас настал момент обязательства. Это наша способность. То, что было не так давно, буквально вчера или несколько часов назад, это было тогда. Но сейчас, в эту минуту жизни, которая является безупречной, твердой, самой настоящей жизнью, согласно нашим целям, пусть наше Дыхание Жизни будет чистым. Поэтому сделайте его механическим. Преобразуйте его из автоматического в механическое. Делайте глубокие вдохи и полные выдохи. С каждым вдохом мысленно произносите мантру «Хар», а с каждым выдохом – «Хари».

Таттва мужского и женского соединяет ваше сознание с Сердцем Господа. Каким бы ни был ваш Бог, сейчас Он – ваша путеводная звезда. Принимайте это. Принимайте это с каждым полным вдохом и каждым полным выдохом. С потрясающей красотой, щедростью и блаженством. Вы – создатель этого. Вы – центр этого. Пусть воссияет ваша благодать. Пусть ваша безупречность направляет вас. Позвольте себе перестроить себя. Поработайте сейчас всего лишь 11 минут – это не очень долго. Мысленно напоминайте себе: «Я здоровый, я счастливый, я святой». Очистите свое внутреннее существо с помощью звезд и небес.

И друзья, и враги, все они приходят и уходят. Этот момент очень чист, потому что это совместная чистота каждого из нас. Тридцать триллионов клеток в каждом из нас вибрируют или стараются вибрировать. И в этот момент мы добры и сострадательны к себе. Попытайтесь узреть высшее Я. Почувствуйте живое дыхание. Дело не в том, что вы не дышите целый день – вы не можете жить без этого! Но вы этого не чувствуете. Вы не концентрируетесь на этом. Вы сделали 11 минут без какого-либо сообщения о времени. Время летит очень быстро».

Время: 11 минут

Часть 2

Поза: такая же, как в Части 1.

Дыхание: «Теперь, чтобы сделать себя сильным, подарите себе дыхание Огня. Исцеляйте себя энергией, идущей из пупка! Дыхание огня – это исцеляющее дыхание. Оно сжигает болезни. Позвольте себе слышать собственное дыхание всего 3 минуты.  Укрепите себя!»

Время: 3 минуты

Часть 3 Крийя «Обогащение меридианов»

Эффект: всякий раз, когда вы чувствуете себя обессиленным и уставшим, не бегите пить кофе. Просто выполните эту крийю Кундалини йоги в течение всего 3 минут. Вы перезарядите все ваши меридианы и настроите ритмы, что и пытаются сделать некоторые врачи. Вы будете исключительно сильны.

Поза: продолжая сидеть в Простой позе, расположите руки перед Сердечным центром, соединив кончики соответствующих пальцев и разведя ладони. Сделайте глубокий вдох и на задержке дыхания перемещайте пальцы кругами вперед, вниз, назад и вверх, 5 раз на одной задержке дыхания (двигаются только пальцы и кисти). Сделайте выдох.

Время: продолжайте таким образом в течение 3 минут.

В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и расширьте грудную клетку – плечи, грудь и ребра. Выдохните.
Затем глубоко вдохните и выдохните.
И последний раз сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и изо всех сил расширьте каждую клеточку вашего тела. Выдохните и расслабьтесь.

Завершение класса: «Будьте благословенны, будьте чисты, будьте осознанны. Когда вы осознанны, то ваше дыхание будет осознанным. Бог проведет вас через Дыхание Жизни к вашей Бесконечности. Сат Нам».

Перевод с английского: Владов Е.