Медитация «Разбейте вашу маску»

Эффект: три свободных пальца в мудрее Лотоса означают прошлое, настоящее и будущее. А большие пальцы и мизинцы – жизненную связь, «я – есть» и «я – буду». Дыхание воздействует на меридианы сердечного центра, увеличивает объем легких. Медитация разрушает воображаемый образ, маску, которую мы носим по жизни, которая отрывает нас от реальности. Процветание придет к вам. Вы отпускаете свое прошлое.

Поза: сядьте в простую позу со скрещенными ногами. Спина прямая. Удерживайте Горловой замок.

Мудра: кисти рук сложены в мудру Лотоса. Расположите ее на уровне сердечного центра.

Дыхание: разбейте каждый вдох на 3 части, с промежутками в 15-20 секунд между ними. Т.е.: подвдох, задержка, подвдох, задержка, подвдох, задержка, выдох. Т.о., один цикл дыхания будет занимать 45-60 секунд.

Через 15 минут начните петь мантру:

 Хар Джи Хар Хар

Хар Хар Хар Джи

Перевод: О, моя Душа, Бог есть.

Глаза: закрыты.

Время: 15 минут – пранаяма, 11 минут – мантра, 5 минут – пранаяма.

В конце: вдох – задержка дыхания, еще сильнее напрягите все пальцы – и указательный и растопыренные – выдох. Повторить 3 раза.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
  1. Елена, можно ли пропорционально сократить время в данной медитации?

  2. Алекс, здравствуйте! Да, время здесь именно пропорционально сокращается, Вы правы.

  3. Елена, здравствуйте! А есть запись этой мантры. Я не нашла)

  4. Здравствуйте! На этой странице https://k-yoga.ru/music/ есть 2 варианта исполнения мантры “Har Ji”.

  5. Сат Нам!
    Елена, подскажите, а какой именно палец отвечает за прошлое, какой за настоящее, какой за будущее?
    Могу предположить, что средний палец Сатурна за прошлое…

Оставить комментарий