Медитация «Разбейте вашу маску»
Эффект: три свободных пальца в мудрее Лотоса означают прошлое, настоящее и будущее. А большие пальцы и мизинцы – жизненную связь, «я – есть» и «я – буду». Дыхание воздействует на меридианы сердечного центра, увеличивает объем легких. Медитация разрушает воображаемый образ, маску, которую мы носим по жизни, которая отрывает нас от реальности. Процветание придет к вам. Вы отпускаете свое прошлое.
Поза: сядьте в простую позу со скрещенными ногами. Спина прямая. Удерживайте Горловой замок.
Мудра: кисти рук сложены в мудру Лотоса. Расположите ее на уровне сердечного центра.
Дыхание: разбейте каждый вдох на 3 части, с промежутками в 15-20 секунд между ними. Т.е.: подвдох, задержка, подвдох, задержка, подвдох, задержка, выдох. Т.о., один цикл дыхания будет занимать 45-60 секунд.
Через 15 минут начните петь мантру:
Хар Джи Хар Хар
Хар Хар Хар Джи
Перевод: О, моя Душа, Бог есть.
Глаза: закрыты.
Время: 15 минут – пранаяма, 11 минут – мантра, 5 минут – пранаяма.
В конце: вдох – задержка дыхания, еще сильнее напрягите все пальцы – и указательный и растопыренные – выдох. Повторить 3 раза.
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
Мы против спама. В любой момент Вы можете отписаться от наших материалов.
Елена, можно ли пропорционально сократить время в данной медитации?
Алекс, здравствуйте! Да, время здесь именно пропорционально сокращается, Вы правы.
Елена, здравствуйте! А есть запись этой мантры. Я не нашла)
Здравствуйте! На этой странице https://k-yoga.ru/music/ есть 2 варианта исполнения мантры “Har Ji”.
Сат Нам!
Елена, подскажите, а какой именно палец отвечает за прошлое, какой за настоящее, какой за будущее?
Могу предположить, что средний палец Сатурна за прошлое…