Медитация для головного мозга и нервной системы

Эффект: это не легкая медитация. Она оказывает влияние на центральную часть головного мозга и стимулирует всю нервную систему. Поэтому, когда будет происходить настройка нервной системы, вы можете ощущать давление в области бровей и видеть различные цвета. Медитация принесет вам множество изменений. Вы сможете видеть вещи такими, какие они есть и, благодаря этому, принимать верные решения. Вы сможете заглянуть в будущее. Всегда выполняйте обе части данной практики, не разделяя их.

Часть 1

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Поместите кисти в 15 см от лица. Ладони развернуты к себе, пальцы вытянуты. Не касайтесь руками друг друга – расстояние между мизинцами около 7 см. Кисти должны образовывать между собой угол в 90 градусов. Удерживайте руки абсолютно неподвижными.

Глаза: открыты и взгляд направлен точно вперед. Благодаря тому, что ладони находятся перед глазами, вы отсекаете часть видимой перспективы. Вы увидите фигуру в форме сердца (капли), образованную пальцами. Если вы будете смотреть вниз или вверх, то этого не произойдет. Допускается немного подвигать руками, чтобы вы смогли четко увидеть эту красную капельку по центру.

Концентрация: медитируйте на фигуре, созданной вашими пальцами перед собой, и смотрите, как будет меняться ее цвет.

Время: 5 – 11 минут

В конце: сделайте вдох и опустите руки.

Часть 2

Поза: оставаясь сидеть в Простой позе, положите прямые в локтях руки на колени, ладонями вверх. Пальцы соедините в Гьян мудру. 

Глаза: не указано

Пойте монотонно мантру:

Гобиндэ Мукандэ Ударэ Апарэ

Харианг Карианг Нирнамэ Акамэ

После каждого слова делайте короткую паузу, четко произносите все звуки, не «глотайте» слова. Не нужно тянуть конечные гласные.
Резко произносите каждое слово. Как будто вы режете ножом. Отрезали, пауза, отрезали, пауза. Вы никогда не постигните суть Сири Гуру Грантх Сахиб, если не поймете суть пауз. Паузы – основной секрет вибрации шабда. Наивысшая сила этой медитации — в нахождении баланса между произносимыми словами и паузами между ними.

Время: 5 минут

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий