Медитация для ментального баланса и релаксации

Эффект: эта медитация позволит вам управлять всеми четырьмя уровнями ума. Ментальный баланс, которого вы достигните, сделает вашу речь чистой и истинной. Вы будете говорить именно то, что имеете ввиду. Также данная практика принесет ментальную релаксацию.

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Расположите кисти перед грудью. Локти расслаблены по бокам туловища. Сильно растопырьте пальцы и дотроньтесь кончиками безымянных пальцев друг до друга. Правый мизинец расположен под левым мизинцем. Не дотрагивайтесь мизинцами друг до друга.   

Глаза: закрыты

Мантра:

Са Та На Ма

Когда вы произносите «Са» напрягайте кончики больших и указательных пальцев. Но сами пальцы остаются неподвижными. «Та» — напрягайте кончики больших и средних пальцев, «На» — больших и безымянных, «Ма» — больших и мизинцев.
Один цикл произнесения мантры занимает 5 секунд.
Вы можете использовать аудиозапись Sa Ta Na Ma (M)

Время: 11- 31 минута

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий