Медитация для обретения себя

Описание: «Сколько раз вы жили в вымышленном мире, потому что так удобней и приятней, нежели жить в реальности? Сколько раз вы оскорбляли людей своими плохими манерами и грубостью? Сколько месяцев займет осознание того, что в вас живет гнев и вам нужно от него избавиться? Сколько времени пройдет до тех пор, пока вы не осознаете, что вы не пуп земли, и последнее слово не за вами, и вы – не Бог, а всего лишь человек? Сияйте, освещайте всех своей улыбкой с любовью, привязанностью и состраданием. Там, где нет любви, живет страх.
Вы никогда не обременяли себя самодисциплиной выполнять утреннюю Садхану. Вам могут тысячу раз сказать о необходимости Садханы, но услышите ли вы? Без дисциплины и очищающего эффекта Садханы вы не одержите победу над своим телом. В осознанной жизни, если мы оставляем позади сравнения и конкуренцию, нас уважают. Будьте благодарны за то, что у вас есть. Вы становитесь великим, когда вы наполнены. Запаситесь терпением и позаботьтесь о себе.
Вы будете свободны от фрустрации, гнева и игр ума, если вы обладаете характером и обязательством, если вы помните, что Бог создал вас, что вы – идентичны Богу, и если вы помните «Анг Санг Вахе Гуру» – Бог пребывает в каждой клетке, каждой части вашего тела.
Вам нравится считать, что вы имеете право сломать дисциплину и стать отвратительным, но в тоже время вы не хотите встречаться с последствиями этого решения. У каждого из нас есть голос, это не значит, что мы должны орать и кричать на окружающих. Покажите им путь, ведите их, подайте им руку. Поддерживайте себя в чистоте, старайтесь завтра стать еще лучше, и делитесь с другими». Йоги Бхаджан

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Вытяните руки вверх так, чтобы между ними образовался угол в 60 градусов. Сложите все пальцы в кулаки, кроме указательных. Большие пальцы сверху кулаков. Прямые указательные пальцы вытяните. Оставайтесь неподвижны. Очень важно, чтобы руки были прямыми в локтях. Балансируйте свое тело. Позвольте спине трястись, но руки должны оставаться неподвижными.

Глаза: закрыты.  

Пойте Махамритьюнджая мантру  под запись Alka Yagnik: 

Ом Траямбакам Яджамахе
Сугандим Пуштивардханам
Урварукамива Бандханан
Мритийор Мукшия Мамритат

Время: 11 – 31 минута

В конце:сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и еще сильнее потянитесь макушкой и руками вверх, вытягивая весь позвоночник вверх. Пусть каждая клетка тела станет твердой, как сталь. Выдох. Повторите еще 2 раза.