Медитация для обретения знания
Данная практика позволит вам прикоснуться к непознанному при помощи интуиции. Первое упражнение интегрирует Нимб, Ауру и Сердечный центр. Концентрируйтесь на своей проекции во время этой части медитации. Во втором упражнении вы оказываете воздействие на Аджна -чакру. Третье упражнение является точкой опоры. Вы создаете полярность между напряжением в руках и расслаблением мышц всего остального тела, не участвующих в поддержании позы. К вам придет знание познанного и непознанного.
1. Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Согните левую руку с локте так, чтобы предплечье было параллельно полу на уровне Сердечного центра, ладонь развернута вниз, к полу, а пальцы направлены вправо. Правую руку прямую в локте вытяните перед собой под 60 градусов к горизонту. Ладонь также обращена к полу. Закройте глаза и начните Одноминутное дыхание.
11 минут
В конце сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, сожмите все тело, с выдохом расслабьтесь. Повторите еще 2 раза.
2. Оставаясь в Простой позе, вытяните прямые в локтях руки перед собой, параллельно полу. Соедините ладони вместе и перекрестите большие пальцы. Глаза закрыты. Начните насвистывать любую мантру, которая придет вам на ум.
7 минут
Данное упражнение оказывает воздействие на паращитовидные железы, поэтому вы можете ощущать давление в области шеи.
3. По-прежнему сидя в Простой позе, соедините руки в мудру Лотоса на уровне лица. Глаза закрыты. Оставайтесь в этой позе в течение 3 минут. Напрягите только мышцы, удерживающие положение рук, а все остальное тело должно быть расслаблено.
4. Затем сразу же со вдохом переплетите пальцы на уровне груди. Задержите дыхание и сожмите замок так сильно, как можете. Расслабьте все тело, кроме рук. Выдох. Повторите еще 2 раза.
В конце: расслабьтесь, попейте воды, поговорите с кем-нибудь.
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
Мы против спама. В любой момент Вы можете отписаться от наших материалов.