Одноминутное дыхание

Намеренно контролируя частоту дыхания, мы можем контролировать состояние своего ума.

Одноминутное дыхание означает, что мы совершаем всего лишь 1 цикл дыхания в минуту следующим образом:
— вдыхайте в течение 20 секунд;
— задержите дыхание на 20 секунд;
— выдыхайте в течение 20 секунд.
Для того чтобы эти промежутки были одинаковыми, лучше считать просебя. Такое дыхание не получится сразу, если до этого вы не практиковали пранаяму. Поэтому попробуйте сначала дышать циклами по 5 секунд, затем по 10 секунд и постепенно доведите время до указанного.

Эффект, который достигается от практики Одноминутного дыхания:
— налаживается взаимодействие между правым и левым полушариями головного мозга;
— уменьшаются беспокойства, тревога, страхи;
— появляется способность чувствовать себя и связь со своей бесконечной Душой;
— развивается интуиция.

  1. Сат нам! Подскажите, пожалуйста, эта техника выполняется как пранаяма (в начале практики) или в конце, как медитация?

  2. Здравствуйте! Лучше использовать это дыхание как пранаяму в начале практики. Сат Нам!

  3. Спасибо!

Оставить комментарий