Ситали пранаяма

Ситали пранаяма достаточно мощная дыхательная практика с множеством полезных эффектов. Она регулирует энергии второй и третьей чакр, имеет охлаждающий эффект, поэтому ее можно практиковать, если у вас высокая температура. Также она способствует детоксикации, а следовательно, омоложению организма. Плюс к этому Ситали пранаяма активизирует парасимпатическую нервную систему, расслабляя тело, что позволяет быстро избавиться от стресса.

Как выполнять: сядьте в любую медитативную позу с прямой спиной. Сверните язык трубочкой и делайте медленный и глубокий вдох через рот, а полный выдох через нос.
В некоторых случаях выдох тоже выполняется через рот.

Примечание. Если в начале практики вы будете чувствовать на языке горький вкус, значит у вас много токсинов в теле. Выполняйте пранаяму ежедневно и постепенно горький вкус сменится на сладкий.

 

 

 

Donate

  1. Елена скажите пожалуйста-а что делать,если у меня не получается свернуть язык в трубочку?

  2. Валера, здравствуйте! Ничего страшного, делайте как можете. Самое главное, чтобы воздух касался поверхности языка.

  3. Спасибо за ответ Елена!

  4. Елена, здравствуйте! Благодарю за Ваш прекрасный сайт! Постоянно пользуюсь им.
    Елена, подскажите, пожалуйста: 1)данную пранояму выполнять до крийи или после; 2)сколько минут?

  5. Екатерина, здравствуйте! Эту пранаяму можно выполнять до крийи или отдельно, в течение дня. Минимум 3 минуты.

  6. Благодарю, Елена!

Оставить комментарий