Ситали пранаяма
Ситали пранаяма достаточно мощная дыхательная практика с множеством полезных эффектов. Она регулирует энергии второй и третьей чакр, имеет охлаждающий эффект, поэтому ее можно практиковать, если у вас высокая температура. Также она способствует детоксикации, а следовательно, омоложению организма. Плюс к этому Ситали пранаяма активизирует парасимпатическую нервную систему, расслабляя тело, что позволяет быстро избавиться от стресса.
Как выполнять: сядьте в любую медитативную позу с прямой спиной. Сверните язык трубочкой и делайте медленный и глубокий вдох через рот, а полный выдох через нос.
В некоторых случаях выдох тоже выполняется через рот.
Примечание. Если в начале практики вы будете чувствовать на языке горький вкус, значит у вас много токсинов в теле. Выполняйте пранаяму ежедневно и постепенно горький вкус сменится на сладкий.
Мы против спама. В любой момент Вы можете отписаться от наших материалов.
Елена скажите пожалуйста-а что делать,если у меня не получается свернуть язык в трубочку?
Валера, здравствуйте! Ничего страшного, делайте как можете. Самое главное, чтобы воздух касался поверхности языка.
Спасибо за ответ Елена!
Елена, здравствуйте! Благодарю за Ваш прекрасный сайт! Постоянно пользуюсь им.
Елена, подскажите, пожалуйста: 1）данную пранояму выполнять до крийи или после； 2）сколько минут？
Екатерина, здравствуйте! Эту пранаяму можно выполнять до крийи или отдельно, в течение дня. Минимум 3 минуты.
Благодарю, Елена!