Ситали пранаяма достаточно мощная дыхательная практика с множеством полезных эффектов. Она регулирует энергии второй и третьей чакр, имеет охлаждающий эффект, поэтому ее можно практиковать, если у вас высокая температура. Также она способствует детоксикации, а следовательно, омоложению организма. Плюс к этому Ситали пранаяма активизирует парасимпатическую нервную систему, расслабляя тело, что позволяет быстро избавиться от стресса.

Как выполнять: сядьте в любую медитативную позу с прямой спиной. Сверните язык трубочкой и делайте медленный и глубокий вдох через рот, а полный выдох через нос.
В некоторых случаях выдох тоже выполняется через рот.

Примечание. Если в начале практики вы будете чувствовать на языке горький вкус, значит у вас много токсинов в теле. Выполняйте пранаяму ежедневно и постепенно горький вкус сменится на сладкий.