Эффект: четырехчастное дыхание очень простое, но эффективное. Если вы чувствуете себя опустошенным, обессиленным, подавленным, если у вас пропало чувство юмора, нет ни капли творческой энергии и вы просто застряли, то эта пранаяма для вас.

Это осознанное дыхание быстро обогатит кровь кислородом, вы ощутите прилив новых сил и почувствуете себя бодро. Уйдут ненужные мысли и эмоции, и вы сможете пребывать в текущем моменте. Когда вы скругляете рот таким образом, активизируется сердечный меридиан, связанный с 4 чакрой.

Дыхание: скруглите рот в виде буквы «О» и начните дышать через рот, разделяя каждый вдох и каждый выдох на 4 равные части. Дышите без пауз.

Время: от 1 до 3 минут.

Примечание: это дыхание также можно выполнять через нос.

Медитации с данным типом дыхания:

– Медитация «Четырехчастное дыхание для налаживания менструального цикла»

– Четырехчастное дыхание для наполнения энергией

– Четырехчастное дыхание для восстановления