Осознанное дыхание

Эффект Осознанного дыхания

Состояние мыслей и эмоций человека всегда отражается в движения и уровне тонкой энергии дыхания. Одной из первых привычек йогина служит наблюдение за состоянием дыхания и Праны, иными словами – Осознанное дыхание. Завихрения в потоке Праны предваряют проявление тех или иных мыслей или эмоций. Если вы знаете, каково ваше нормальное состояние, вы сможете вовремя замечать как нездоровые отклонения, так и улучшение своего состояние, несущее исцеление. Для изменения направления и формы этого тонкого потока вы можете воспользоваться определенными формами поведения и медитативными техниками. Это может предотвратить проявление многих негативных тенденций. Так вы можете избежать болезней или принятия неблагоприятных решений. Это также делает вас более чувствительными к изменениям энергии вокруг вас. Вы также научитесь понимать, как другие люди влияют на ваше состояние.

Медитация над дыханием в Пупочном центре — это отправная точка для осознания Праны. Йоги Бхаджан со своими учениками медитировали таким образом многие часы. Он часто добавлял к практике мысленное повторение мантры “Сат Нам”. Занимайтесь этой медитацией в тишине, осознавая состояние своей энергии. Найдите свою внутреннюю точку отсчета, чтобы вы могли оценивать эффект разнообразных дыхательных практик.

Поза: сядьте в Простую позу, выпрямите позвоночник. Пальцы сложены в Гьян мудру, кисти лежат на коленях, ладонями вверх.  Пусть тело пребывает в совершенном равновесии, сохраняйте позу без каких-либо усилий.

Концентрация во время практики “Осознанное дыхание”

Сосредоточьте все свое внимание на дыхании. Пусть оно станет для вас своего рода движением. Почувствуйте, как оно движется в различных частях тела, когда вы дышите с постоянным, спокойным, медитативным ритмом. Какая гуна и какой элемент доминируют в вашем дыхании в начале упражнения? Как они меняются в процессе медитации.

Переведите внимание в точку Межбровья. Затем через эту область направьте внимание на Пупочный центр. Сосредоточьтесь на области, расположенной внутри за пупком.

Чувствуйте движение и энергию, которой наполнено ваше Осознанное дыхание. Визуализируйте сияние, излучаемое всем вашим телом. На вдохе оно усиливается и становится более ярким. Пусть ваше дыхание и свет сольются со всем Космосом. Пусть дыхание дышит в вас. Почувствуйте себя как единое целое, а Космос — как не имеющий границ, беспредельный. Почувствуйте себя частью этого необъятного единства.

Обратите внимание на Осознанное дыхание, отметьте изменения в движении и качестве праны. Не старайтесь изменить их. Наблюдайте и запомните это состояние, как точку отсчета. Вы увеличиваете свою чувствительность к состоянию энергии и движению вашей праны. Для оценки эффектов, создаваемых техниками, включающими пранаяму, вы должны сравнивать свое состояние с этим базовым состоянием.

Время: 3-62 минуты.