Медитация для омоложения
Эффект: когда вы сядете на пятки, убедитесь в том, что вес тело приходится на плечи, а не на ягодицы. Сбалансируйте позу и держите позвоночник прямым. Ваша Аура изменится, если вы сбалансированы.
Пусть руки станут твёрдыми как сталь. Максимальное давление должно приходиться на область предплечий. Спина по максимуму прямая и тянитесь макушкой вверх. Вам захочется приподнять плечи, а это в свою очередь задействует мышцы спины. Поддерживайте постоянное давление в руках и приподнимайте свое тело все выше и выше.
Пребывание в этой позе – один из самых лучших способов настроить Пупочный центр. Также во время медитации изменится серое вещество головного мозга, перестроится нервная система в целом и позвоночный столб.
Если вы хотите получить опыт погружения в нирвану, выполняйте эту практику ежедневно в течение 11 минут. Саттва-гуна будет доминировать в вашем существовании.
Поза: сядьте на колени-пятки. Согните руки в локтях и поднимите их на уровень плеч. Предплечья параллельны полу и лежать одно на другом, правое на левом. Ладони должны оставаться плоскими и направленными вниз.
Дыхание: автоматически станет тяжелым.
Глаза: закрыты
Время: 11 минут
В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 25 секунд и сильно втяните в себя пупок. Напрягите все тело. Сделайте выдох и расслабьтесь.
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
Мы против спама. В любой момент Вы можете отписаться от наших материалов.
Сат нам, Елена.
Выполняю эту медитацию уже 2 недели, и всегда меня постоянно раскачивает, трясёт как погремушку из стороны в сторону. Очень явственно чувствуется, как вытягивается позвоночник, когда тянусь макушкой вверх. Но пока делаю 5 минут, первую неделю делала 3 минуты.
Спасибо, вам!
Карина, здравствуйте! Спасибо, что поделились эффектами!
Сат нам, Елена.
Можно ли выполнять эту практику утром,а вечером крийю улыбающегося будды?Сочетаются ли эти практики,если делать их в разное время суток?