Медитация для омоложения

Эффект: когда вы сядете на пятки, убедитесь в том, что вес тело приходится на плечи, а не на ягодицы. Сбалансируйте позу и держите позвоночник прямым. Ваша Аура изменится, если вы сбалансированы.
Пусть руки станут твёрдыми как сталь. Максимальное давление должно приходиться на область предплечий. Спина по максимуму прямая и тянитесь макушкой вверх. Вам захочется приподнять плечи, а это в свою очередь задействует мышцы спины. Поддерживайте постоянное давление в руках и приподнимайте свое тело все выше и выше.
Пребывание в этой позе – один из самых лучших способов настроить Пупочный центр. Также во время медитации изменится серое вещество головного мозга, перестроится нервная система в целом и позвоночный столб.
Если вы хотите получить опыт погружения в нирвану, выполняйте эту практику ежедневно в течение 11 минут. Саттва-гуна будет доминировать в вашем существовании.

Поза: сядьте на колени-пятки. Согните руки в локтях и поднимите их на уровень плеч. Предплечья параллельны полу и лежать одно на другом, правое на левом. Ладони должны оставаться плоскими и направленными вниз.

Дыхание: автоматически станет тяжелым.

Глаза: закрыты

Время: 11 минут

В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 25 секунд и сильно втяните в себя пупок. Напрягите все тело. Сделайте выдох и расслабьтесь.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий