Медитация для работы с психикой
Описание: «Ваша способность придерживаться дисциплины определяет вашу полярность – положительную или отрицательную. Вы должны решить, как взаимодействовать со своей психикой. Психика – проекция Духа. И только от вас зависит, осознанны вы или эмоциональны. Вот почему Гуру Нанак сказал: «В часы утренней амброзии воздайте хвалы Господу, который создал вас. Тогда будут покрыты все ваши действия, вся ваша карма и вы будете пребывать в Дхарме».
Мы очищаем сейчас себя таким образом, чтобы в нас проявились чистота и благочестие воинов Кхалсы. Это – наша обязанность. Как духовные войны мы управляем лодкой своей судьбы, и мы доплывем до другого берега. Мы получили благословение и сдались на милость Гуру Рам Даса, поэтому мы способны продолжать свой Путь и исполнить свое предназначение.
Выстраивайте отношения с Богом, который создал вас. Смотрите на Него, ощущайте Его, понимайте Его, ходите с Ним, разговаривайте с Ним, потому что вы знаете Шабд Гуру. Когда человек произносит Шабд Гуру и на тонком уровне преобразует себя, у него никогда не будет проблем. Бог приходит и самолично служит этому человеку. Это – ваша привилегия, это – ваше право, и это – ваша ежедневная практика». Йоги Бхаджан
Часть 1
Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Согните правую руку так, чтобы кисть находилась перед Сердечным центром. Ладонь развернута влево, локоть расслаблен. Согните левую руку так, чтобы предплечье было параллельно полу, пальцы смотрят вперед, ладонь развернута вниз. Как можно быстрее и сильнее начните движения левой рукой как будто вы чеканите резиновый мячик.
Глаза: открыты на 1/10 и взгляд направлен на кончик носа.
Пойте шабд под запись Ajai Alai_Guru Shabad Singh Khalsa Nirinjan Kaur Khalsa (Ср):
Аджей Алей Абхей Абей
Абху Аджу Анас Акас
Агандж Абхандж Алакх Абхакх
Акал Дайял Алэйкх Абхэйкх
Анам Акам Агах Адхах
Анатэй Парматэй Аджони Амони
На рагэй На рангэй На рупэй На рэйкхей
Акарман Абхарман Аганджэй Алэкхэй
Время: 11 минут
Часть 2
Поза: продолжая петь, вытяните прямые в локтях руки вперед и вверх под 60 градусов к полу так, чтобы между руками также был угол в 60 градусов. Ладони развернуты вниз.
Эта поза сделает вашу психику устойчивой, вам не нужно будет больше работать над состоянием ума. Ритмично качайте пупком и концентрируйтесь на словах шабда.
Глаза: закрыты
Время: 11 минут
Часть 3
Поза: продолжая петь, сложите кисти на груди, правая поверх левой. Мощно выталкивайте звуки шабда, работая мышцами живота. Пойте из пупка! Сконцентрируйтесь! Энергия Пупочного центра раскроет чакры, и ваши слова сотворят чудеса.
Глаза: закрыты
Время: 11 минут
Часть 4
Поза: такая же, что и в Части 3. Продолжайте петь шабд громким шепотом, задействуя мощь диафрагмы. Используйте силу Шакти! Надавливайте руками на грудь и качайте пупком.
Глаза: закрыты
Время: 3 минуты
Часть 5
Поза: такая же, что и в Части 3.
Пойте из Пупочного центра аффирмацию под аудиозапись: Bountiful Blissful Beautiful_Nirinjan Kaur (М).
Глаза: закрыты
Время: 11 минут
В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и – Пушечный выдох через рот. Отпустите весь негатив, все плохое. Повторите еще 2 раза.
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
Мы против спама. В любой момент Вы можете отписаться от наших материалов.