Медитация «Настройте сердцебиение»

Описание: «Гуру Нанак подарил нам Джап Джи – ключ к богатству. Джап Джи помогает быть здоровыми, счастливыми и благословенными. Когда вы это осознаете, вы станете процветающими, чистыми и совершенными.
Джап Джи учит нас, как получить эти преимущества: в часы Амрит Вела – Утренней Амброзии, до восхода Солнца, когда лучи светила падают на Землю под углом в тридцать градусов, просто поймайте эту энергию. И вечером, когда Солнце садится под углом в тридцать градусов, еще раз словите его расслабляющую энергию.
Тело дается человеку в аренду. Когда срок аренды истекает, вы уходите. Так содержите же то, что арендовано, не нанося вреда, дабы ваша Душа могла бы наслаждаться своим существованием. Это божественно! Без этой божественности никто не сможет работать. Даже просто что-то начать, и то невозможно. Учения эпохи Рыб устарели, и пройдет много времени, прежде чем люди пробудятся и действительно поверят, что они божественны и рождены вне греха». Йоги Бхаджан

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Согните руки в локтях под углом 90 градусов между плечом и предплечьем. Поднимите локти на уровень плеч, предплечья параллельны полу. Кисти расположены перед Сердечный центром, ладонями вниз, пальцы слегка растопырены. Расстояние между кистями 10-15 сантиметров. Поднимайте и опускайте руки в ритме с мантрой, на мгновение делая паузу после «Харей».

Глаза: закрыты.

Без музыкального сопровождения, из пупка, пойте мантру:

 Хар Хар Хар Хар Хар Хар Харей

Время: продолжайте в течение 10 или 30 минут, разделенных на три части:
Первая часть – быстрый темп – одно повторение мантры занимает около 3 секунд.
Вторая часть – медленный темп – одно повторение мантры занимает около 8 секунд.
Третья часть – в тишине, одно повторение мантры про себя занимает около 8 секунд.

В конце: продолжайте двигаться и остановите внутренний диалог. Почувствуйте, что вы можете контролировать ваши мысли. Иногда сила мысли меняет вашу личность и поведение. Может вы этого и не хотите, но это случается.
Продолжайте в течение 1 минуты.
Затем глубоко вдохните, задержите дыхание и потянитесь всем позвоночником вверх. Очистите каналы нервной системы. Выдохните. Повторите еще 2 раза. Расслабьтесь.

Перевод с английского: Владов Е.