Сахай Сукх Дхьян медитация

««Сахай» – путь к блаженству и счастью.  Также это слово означает неторопливость. Вам не нужно сильно напрягаться. Здесь нет дискомфорта и напряженности. «Сукх» означает удобство. «Дхьян»  – медитация. Сахай Сукх Дхьян – очень древняя технология».

Сядьте в удобную позу со слегка опущенным подбородком. Раскройте грудную клетку и выпрямите спину. Эта медитация может быть сделана с удержанием Гьян мудры или без нее – по вашему выбору. Закройте глаза. Постарайтесь ощутить, как на вдохе дыхание проходит от ноздрей до области третьего глаза.

Эту дыхательную медитацию можно делать двумя способами. Но в них обоих ритмом являются полные повторения Мул мантры:

Эк онг кар сат нам
Карта пуракх нирбхо нирвэр
Акаал мурат аджуни сэбхоннг гур прасаад
Джап
Аад сач джугад сач
Хэ бхи сач   Нанак хоси бхи сач

В обоих вариантах выполнения этой медитации, мантра произносится просебя 5 раз за один цикл дыхания (вдох, задержка, выдох). На задержке дыхания на вдохе удерживается Уддияна бандха. Это не обычно, поэтому надо быть очень внимательными и осторожными.

В описаниях этой медитации не было никаких объяснений, никаких пометок и попыток объяснить, почему у этой медитации есть два варианта выполнения.

Первый способ – на вдохе про себя повторите 2 раза Мул мантру. Задержите дыхание и на задержке повторите 1 раз Мул мантру, с выдохом повторите мантру еще 2 раза.

Второй способ (более легкий) – на вдохе мысленно произнесите Мул мантру 1 раз, задержите дыхание и на задержке повторите мантру 3 раза, и с выдохом произнесите про себя Мул мантру еще 1 раз.

Время этой медитации не указано.