Медитация «Победите и сожгите внутренний гнев»

Эффект: эта медитация Кундалини йоги поможет вам отпустить даже самый глубинный гнев, запрятанный в недрах вашего подсознания. Непроявленная агрессия может быть основой саморазрушающих мыслей и страхов, которые негативным образом влияют на ваше физическое состояние и состояние вашего ума. Вы берете на себя обязательство отпустить скрытый гнев, начав практиковать эту медитацию.

Указательный палец – палец Юпитера – отвечает за такие качества как мудрость, способность к познанию и расширению своих горизонтов. Удержание этого пальца прямым и напряженным подарит вам усиление этих качеств. Вы станете более мудрым, честным и искренним, таким образом, облегчая высвобождение гнева.

В данной практике необходимо свернуть язык трубочкой, чтобы образовался канал для вдыхаемого воздуха. Выдох делается через нос. Такой тип дыхания носит название «Ситали пранаяма», которая помогает охладить жар гнева. Некоторым людям может быть сложно свернуть язык таким образом. В этом случае просто немного высуньте его изо рта. Вдыхайте через рот, чтобы чувствовать поток воздуха по верхней поверхности языка.

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Разведите прямые в локтях руки в стороны, параллельно полу. Сложите все пальцы в кулаки, большие пальцы сверху. Теперь вытяните вверх прямые указательные пальцы. Поддерживайте напряжение в указательных пальцах все время медитации.  Сконцентрируйте внимание на позвоночнике.

Глаза: закрыты

Дыхание: Ситали пранаяма – вдох через рот, выдох – через нос.

Время: 11 минут