Медитация «Усиление нервной системы»

Описание: эта практика придаст вашей нервной системе большую силу. Вы должны себя квалифицировать, чтобы быть чувствительным человеком. Успех упражнения зависит от того, насколько сильно вы сожмете ладони в течение последних 2 минут. Если вы почувствовали головокружение после упражнения, сразу же попейте немного воды.

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Сложите ладони в неглубокие чашечки и начните хлопать в ладоши напротив Сердечного центра со скоростью 1 раз в секунду. Ваши руки должны создавать звук. Локти расслаблено опущены вниз по бокам туловища.

Глаза: закрыты

Дыхание: в ритме движения через поджатые губы: вдыхая, когда руки расходятся, и выдыхая, когда вы хлопаете в ладоши.

Время: 11 или 31 минута. В течение последних 2 минут соедините кисти перед сердцем, сжимая ладони так сильно, как только можете, чтобы энергия начала проникать в ваше тело. Дышите медленным глубоким дыханием, контролируя энергию.

В конце: глубоко вдохните, задержите дыхание, еще сильнее напрягите руки и спину, чтобы энергия прошла через всю нервную систему. Выдохните, расслабляясь, но не меняя позы. Повторите еще 2 раза. Опустите руки и расслабьтесь.

Перевод с английского: Владов Е.