Карам Шамбхавани Крийя

Эффект: каждый, кто будет выполнять эту медитацию, обретет все возможные добродетели и способность преодолевать вызовы пространства и времени. Это очень жизнеутверждающая практика, работающая с внутренней энергией. На физическом уровне она открывает все капилляры, все клеточки в легких, очищая их. Вы обретете много сил, т.к. с помощью мудры вы балансируете левое и правое полушария головного мозга, а значит, Иду и Пингалу. Это создает взаимодействие и равновесие энергий. Ваш ум всегда будет точным и острым.

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Переплетите все пальцы, кроме безымянных, и сложите их в замок. Безымянные пальцы переплетены внутри получившегося замка, направлены вниз, а их кончики касаются друг друга. Расположите кисти перед Сердечным центром. Локтями слегка надавливайте на ребра.

Глаза: открыты на 1/10.

Дыхание: сделайте вдох через нос, разделяя его на 4 подвдоха. На каждый подвдох произносите мантру «Са» (переводится как Бесконечность). Это должно занять 2 секунды.
Сделайте выдох через нос, тоже разделяя его на 4 части. На каждую часть выдоха просебя повторяйте мантру «Ханг» (я это ты). Также в течение 2 секунд.
Сосредоточьтесь на вибрациях мантры у вас в голове и на звуке дыхания.

Время: начните практику с 3 минут, и постепенно прибавляйте по 1 минуте в неделю. Доведите общее время медитации до 11 минут.

Примечание: если вы носите кольца, снимите их перед этой практикой.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий