Карам Шамбхавани Крийя

Эффект: каждый, кто будет выполнять эту медитацию, обретет все возможные добродетели и способность преодолевать вызовы пространства и времени. Это очень жизнеутверждающая практика, работающая с внутренней энергией. На физическом уровне она открывает все капилляры, все клеточки в легких, очищая их. Вы обретете много сил, т.к. с помощью мудры вы балансируете левое и правое полушария головного мозга, а значит, Иду и Пингалу. Это создает взаимодействие и равновесие энергий. Ваш ум всегда будет точным и острым.

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Переплетите все пальцы, кроме безымянных, и сложите их в замок. Безымянные пальцы переплетены внутри получившегося замка, направлены вниз, а их кончики касаются друг друга. Расположите кисти перед Сердечным центром. Локтями слегка надавливайте на ребра.

Глаза: открыты на 1/10.

Дыхание: сделайте вдох через нос, разделяя его на 4 подвдоха. На каждый подвдох произносите мантру «Са» (переводится как Бесконечность). Это должно занять 2 секунды.
Сделайте выдох через нос, тоже разделяя его на 4 части. На каждую часть выдоха просебя повторяйте мантру «Ханг» (я это ты). Также в течение 2 секунд.
Сосредоточьтесь на вибрациях мантры у вас в голове и на звуке дыхания.

Время: начните практику с 3 минут, и постепенно прибавляйте по 1 минуте в неделю. Доведите общее время медитации до 11 минут.

Примечание: если вы носите кольца, снимите их перед этой практикой.