Крийя долголетия

Эффект: выполняйте практику “Крийя долголетия” в течение 40 дней, и молекулярная структура вашего тела перестоится. Но учтите, что ее нельзя делать более 9 минут в день.

1. Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Спина прямая, удерживайте легкий Горловой замок. Поднимите прямую правую руку перед собой под 60 градусов к горизонтали, а левую заведите за спину и отведите ее на 30 градусов от тела. Таким образом, обе руки будут образовывать одну прямую. Выпрямите только указательные пальцы, а все остальные прижмите большими пальцами к ладоням. Ладонь левой  руки развернута вверх, ладонь правой руки – вниз. Глаза закрыты и сведены на Лунный центр. Оставайтесь в этой позе с медленным глубоким дыханием в течение 3 минут.

2. Оставаясь в той же позе, как в упражнении 1, измените мудру: теперь вытяните указательные пальцы и мизинцы, а средние и безымянные прижмите к ладоням большими пальцами.
3 минуты

3. Теперь полностью раскройте ладони. Все пальцы вместе. Напрягите все тело и хорошо тянитесь руками вперед и назад.
3 минуты
В конце практики “Крийя долголетия”: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 секунд и напрягите каждую клеточку тела. Полный выдох. Повторите еще 2 раза.
Это упражнение излечит вас.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
Вам может быть интересно:
Медитация «Сингх Праан Мудра»
Медитация для четвертой чакры
Древний способ молитвы
Ганапати Крийя
  1. Игорь, 16 октября 2015 в 09:40

    Сат Нам! “В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 секунд и напрягите каждую клеточку тела. Полный выдох. Повторите еще 2 раза.” Подскажите, пожалуйста, это надо делать с уже опущенными руками?
    Спасибо!

  2. Елена Стефанович, 16 октября 2015 в 16:59

    Игорь, здравствуйте! Мы завершаем упражнение, сохраняя позу, т.е. не опускаем руки.

  3. Артем, 16 марта 2016 в 21:06

    Здравствуйте Елена! Скажите пожалуйста, принципиально важно сидеть в простой позе, возможно ли сидеть на коленях и пятках? В конце делать просто полный длинный выдох или сильный пушечный выдох? Спасибо!

  4. Елена Стефанович, 17 марта 2016 в 12:47

    Артем, здравствуйте! Да, здесь принципиально сидеть в простой позе. Если Вам сложно, то подкладывайте под ягодицы плед, болстер, а под колени подушки.
    После сильного напряжения – Пушечный выдох через рот.

  5. Артем, 17 марта 2016 в 20:01

    Спасибо Елена! Я смотрел на ютубе запись этой крийи на семинаре Йоги Бхаджана, там вариант выполнения мудр на правой руке ладонью вниз на левой вверх.

  6. Елена Стефанович, 18 марта 2016 в 10:35

    Артем, если не сложно, пришлите, пожалуйста, ссылку на это видео.

  7. Артем, 18 марта 2016 в 13:32

    пожалуйста вот ссылка https://www.youtube.com/watch?v=yEPrpUnNVT0

  8. Елена Стефанович, 22 марта 2016 в 20:49

    Артем, спасибо Вам большое за внимательность. Исправила. Сат Нам!

  9. Akosua, 19 декабря 2018 в 19:07

    Здравствуйте, на youtube увидела ролик, в котором преподаватель дает эту крийю как меитация для начала новой жизни, то есть для перемен, чтобы завершить старый этап и начать новый. Вы не знаете, есть такой эффект у этой крийй?

  10. Елена Стефанович, 30 декабря 2018 в 07:32

    Здравствуйте! Я еще раз специально перечитала конспект записи класса, на котором ЙБ давал эту медитацию. Ни о каких иных эффектах, кроме долгой жизни, там не сказано.

  11. Akosua, 26 февраля 2019 в 21:58

    Спасибо, а можете порекомендовать, пожалуйста, что-нибудь для выхода из застоя, когда нужно с места сдвинуться ( но не набхи крию, её не могу делать по здоровью).((

  12. Елена Стефанович, 27 февраля 2019 в 04:13

    Здравствуйте! Да, вот здесь можно найти мантру и медитации с ней, которые устраняют блоки, не позволяющие нам сдвинуться с места: https://k-yoga.ru/mantry/aad-such-jugaad-such-hai-bhai-such/
    Также вот еще одна очень мощная медитация для преодоления блоков: https://k-yoga.ru/practices/meditatsiya-s-volshebnoy-mantroy/

  13. Akosua, 1 марта 2019 в 00:40

    Спасибо) И еще один вопрос, если можно : что можно взять из КЙ для оздоровления суставов и костной системы?

  14. Елена Стефанович, 1 марта 2019 в 05:08

    Здравствуйте! Вот это – хорошая крийя для нижней части тела: https://k-yoga.ru/kriyi/kriya-dlya-tazobedrennyih-sustavov-beder-i-nog/

  15. Akosua, 4 марта 2019 в 00:15

    Спасибо)

  16. Айя, 5 сентября 2019 в 10:50

    Добрый день! Можно ли данную крийю делать дольше 40 дней подряд?

  17. Елена Стефанович, 21 сентября 2019 в 15:20

    Айя, здравствуйте! Да, можно, но не более 9 минут в день.

  18. Неля, 2 февраля 2020 в 00:24

    Здравствуйте, а руки каждый не нужно менять первый день например правая сверху а второй день левая?

  19. Елена Стефанович, 8 февраля 2020 в 05:27

    Неля, здравствуйте! Руки менять не нужно.

  20. Елена21, 6 марта 2020 в 12:50

    Здравствуйте! А лунный центр здесь какой имеется ввиду? Для концентрации.

  21. Елена Стефанович, 22 марта 2020 в 05:40

    Елена, здравствуйте! Лунный центр на подбородке – https://k-yoga.ru/article/fokus-glaz/

  22. Тонян Карина, 4 мая 2020 в 19:24

    Елена, здравствуйте.
    Вчера начала выполнять эту Крийю. С третьей минуты, наверное, вот что стала видеть – я сижу правым боком к окну, день, светло, солнечно, деревьев под окном нет, но чётко ощущаю, что словно кто-то стоит за окном и загораживает свет, большая тень, это даже мешало, все время отвлеклась на окно, сегодня это началось сразу же, как села в Крийю, но, в очередной раз, убедившись, что за окном никого нет, продолжала Крийю. В глазах после неё приятная прохлада. Спасибо!

  23. Елена Стефанович, 6 мая 2020 в 08:57

    Карина, здравствуйте! Спасибо Вам, что поделились! Хорошей практики!

  24. Тонян Карина, 16 июня 2020 в 19:11

    Елена, сайт нам!
    Вот и закончились мои 40 дней этой крийи. Её можно продолжать выполнять дальше или строго 40 дней? Спасибо!

  25. Елена Стефанович, 18 июня 2020 в 06:33

    Карина, здравствуйте! Выше я уже отвечала на подобный вопрос – можно.

  26. Наталья, 27 марта 2021 в 12:37

    Здравствуйте, Елена. Интерисуюсь Кундалини – йогой, но с опаской. Было очень плохо после Крийи избавляющей от кармы – около минуты делала, в итоге жуткая рвота, боли в животе, под вечер казалось, что умираю, сил уже не было терпеть боль.
    От других практик, кровь с носа лилась как с крана, но эти я делала с Ириной Нельсон, по её видео урокам. Думаю, это так чистка проходила…

    Такой вопрос, скажите, криийю долголетия девятимитную лучше утром или вечером делать? И Крийю на 9 белых тел, когда лучше делать по времени суток? Перед сном можно?

Оставить комментарий