Крийя долголетия
Эффект: выполняйте практику “Крийя долголетия” в течение 40 дней, и молекулярная структура вашего тела перестоится. Но учтите, что ее нельзя делать более 9 минут в день.
1. Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Спина прямая, удерживайте легкий Горловой замок. Поднимите прямую правую руку перед собой под 60 градусов к горизонтали, а левую заведите за спину и отведите ее на 30 градусов от тела. Таким образом, обе руки будут образовывать одну прямую. Выпрямите только указательные пальцы, а все остальные прижмите большими пальцами к ладоням. Ладонь левой руки развернута вверх, ладонь правой руки – вниз. Глаза закрыты и сведены на Лунный центр. Оставайтесь в этой позе с медленным глубоким дыханием в течение 3 минут.
2. Оставаясь в той же позе, как в упражнении 1, измените мудру: теперь вытяните указательные пальцы и мизинцы, а средние и безымянные прижмите к ладоням большими пальцами.
3 минуты
3. Теперь полностью раскройте ладони. Все пальцы вместе. Напрягите все тело и хорошо тянитесь руками вперед и назад.
3 минуты
В конце практики “Крийя долголетия”: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 секунд и напрягите каждую клеточку тела. Полный выдох. Повторите еще 2 раза.
Это упражнение излечит вас.
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
Сат Нам! “В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 секунд и напрягите каждую клеточку тела. Полный выдох. Повторите еще 2 раза.” Подскажите, пожалуйста, это надо делать с уже опущенными руками?
Спасибо!
Игорь, здравствуйте! Мы завершаем упражнение, сохраняя позу, т.е. не опускаем руки.
Здравствуйте Елена! Скажите пожалуйста, принципиально важно сидеть в простой позе, возможно ли сидеть на коленях и пятках? В конце делать просто полный длинный выдох или сильный пушечный выдох? Спасибо!
Артем, здравствуйте! Да, здесь принципиально сидеть в простой позе. Если Вам сложно, то подкладывайте под ягодицы плед, болстер, а под колени подушки.
После сильного напряжения – Пушечный выдох через рот.
Спасибо Елена! Я смотрел на ютубе запись этой крийи на семинаре Йоги Бхаджана, там вариант выполнения мудр на правой руке ладонью вниз на левой вверх.
Артем, если не сложно, пришлите, пожалуйста, ссылку на это видео.
пожалуйста вот ссылка https://www.youtube.com/watch?v=yEPrpUnNVT0
Артем, спасибо Вам большое за внимательность. Исправила. Сат Нам!
Здравствуйте, на youtube увидела ролик, в котором преподаватель дает эту крийю как меитация для начала новой жизни, то есть для перемен, чтобы завершить старый этап и начать новый. Вы не знаете, есть такой эффект у этой крийй?
Здравствуйте! Я еще раз специально перечитала конспект записи класса, на котором ЙБ давал эту медитацию. Ни о каких иных эффектах, кроме долгой жизни, там не сказано.
Спасибо, а можете порекомендовать, пожалуйста, что-нибудь для выхода из застоя, когда нужно с места сдвинуться ( но не набхи крию, её не могу делать по здоровью).((
Здравствуйте! Да, вот здесь можно найти мантру и медитации с ней, которые устраняют блоки, не позволяющие нам сдвинуться с места: https://k-yoga.ru/mantry/aad-such-jugaad-such-hai-bhai-such/
Также вот еще одна очень мощная медитация для преодоления блоков: https://k-yoga.ru/practices/meditatsiya-s-volshebnoy-mantroy/
Спасибо) И еще один вопрос, если можно : что можно взять из КЙ для оздоровления суставов и костной системы?
Здравствуйте! Вот это – хорошая крийя для нижней части тела: https://k-yoga.ru/kriyi/kriya-dlya-tazobedrennyih-sustavov-beder-i-nog/
Спасибо)
Добрый день! Можно ли данную крийю делать дольше 40 дней подряд?
Айя, здравствуйте! Да, можно, но не более 9 минут в день.
Здравствуйте, а руки каждый не нужно менять первый день например правая сверху а второй день левая?
Неля, здравствуйте! Руки менять не нужно.
Здравствуйте! А лунный центр здесь какой имеется ввиду? Для концентрации.
Елена, здравствуйте! Лунный центр на подбородке – https://k-yoga.ru/article/fokus-glaz/
Елена, здравствуйте.
Вчера начала выполнять эту Крийю. С третьей минуты, наверное, вот что стала видеть – я сижу правым боком к окну, день, светло, солнечно, деревьев под окном нет, но чётко ощущаю, что словно кто-то стоит за окном и загораживает свет, большая тень, это даже мешало, все время отвлеклась на окно, сегодня это началось сразу же, как села в Крийю, но, в очередной раз, убедившись, что за окном никого нет, продолжала Крийю. В глазах после неё приятная прохлада. Спасибо!
Карина, здравствуйте! Спасибо Вам, что поделились! Хорошей практики!
Елена, сайт нам!
Вот и закончились мои 40 дней этой крийи. Её можно продолжать выполнять дальше или строго 40 дней? Спасибо!
Карина, здравствуйте! Выше я уже отвечала на подобный вопрос – можно.
Здравствуйте, Елена. Интерисуюсь Кундалини – йогой, но с опаской. Было очень плохо после Крийи избавляющей от кармы – около минуты делала, в итоге жуткая рвота, боли в животе, под вечер казалось, что умираю, сил уже не было терпеть боль.
От других практик, кровь с носа лилась как с крана, но эти я делала с Ириной Нельсон, по её видео урокам. Думаю, это так чистка проходила…
Такой вопрос, скажите, криийю долголетия девятимитную лучше утром или вечером делать? И Крийю на 9 белых тел, когда лучше делать по времени суток? Перед сном можно?