Медитация «Мудра Луны»

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Поместите правую кисть на левую, при этом обе ладони обращены вниз. Все пальцы держите вместе, кроме больших. Соедините кончики больших пальцев, направив их к телу и расположив точно под подбородком.

Дыхание: спокойное, медленное. Мысленно на вдохе произносите «Сат», а на выдохе «Нам».

Глаза: открыты и смотрят вниз сквозь треугольник, образованный большими пальцами.

Время: телу понадобиться 11 минут, чтобы перестроиться и начать реагировать на данную медитацию. После такой подготовительной стадии следует основная часть, которая может продолжаться 7, 11, 21 или 31 минуту. Вы должны не менять позы в течение всего времени медитации, которое может составлять 18, 22, 32 или 42 минуты.