Медитация «Мудра Луны»

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Поместите правую кисть на левую, при этом обе ладони обращены вниз. Все пальцы держите вместе, кроме больших. Соедините кончики больших пальцев, направив их к телу и расположив точно под подбородком.

Дыхание: спокойное, медленное. Мысленно на вдохе произносите «Сат», а на выдохе «Нам».

Глаза: открыты и смотрят вниз сквозь треугольник, образованный большими пальцами.

Время: телу понадобиться 11 минут, чтобы перестроиться и начать реагировать на данную медитацию. После такой подготовительной стадии следует основная часть, которая может продолжаться 7, 11, 21 или 31 минуту. Вы должны не менять позы в течение всего времени медитации, которое может составлять 18, 22, 32 или 42 минуты.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
  1. Здравствуйте!
    А какой эффект оказывает медитация? В каких случаях и для чего ее практикуют?

  2. Наталья, здравствуйте! Эта медитация для работы с 4 и 5 чакрами.

Оставить комментарий