Медитация Тратаки

Эффект: глубокая медитативная практика с визуализацией.

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Сложите ладони на уровне Сердечного центра в форме чашечки, как будто вы хотите зачерпнуть воду. Все пальцы держите вместе. Локти расслаблены по сторонам туловища.

Дыхание: медленное глубокое

Глаза: закрыты, сведены в точку Межбровья.

Визуализация: представьте, что вы держите свечу и ее пламя расположено непосредственно перед точкой третьего глаза.
Теперь, представьте себя свечой.
Затем вообразите себя пламенем.
В конце представьте, что вы наблюдатель – тот, кто со стороны смотрит за процессом медитации.
Вы – медитирующий, объект медитации и тот, кто наблюдает за медитацией.

Время: начните с 11 минут и медленно увеличивайте время. Максимальное время не указано.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий