Медитация «Возвышающая молитва»
Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Соедините ладони над головой, вытянув прямые в локтях руки вверх. Плечи должны касаться мочек ушей. Перекрестите большие пальцы – правый сверху левого. С силой надавливайте ладонями друг на друга в течение всей медитации.
Глаза: открыты на 1/10.
Пойте любую мантру на выбор. Самое главное – отчетливо проговаривайте каждое слово. Делайте глубокий вдох и на выдохе произносите мантру.
Время: 11 минут
В конце: сделайте глубокий вдох, ненадолго задержите дыхание. Выдох. Повторите еще 2 раза.
Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
Оставить комментарий
Мы против спама. В любой момент Вы можете отписаться от наших материалов.
Здравствуйте,Елена! А мантру брать на 40 дней одну или разные?
София, здравствуйте! Здесь вся суть в том, что нужно использовать ту мантру, которая приходит первая на ум. Возможно, каждый день это будут разные мантры, а возможно – одна и та же. Слушайте себя!