Медитация «Возвышающая молитва»

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Соедините ладони над головой, вытянув прямые в локтях руки вверх. Плечи должны касаться мочек ушей. Перекрестите большие пальцы – правый сверху левого. С силой надавливайте ладонями друг на друга в течение всей медитации.

Глаза: открыты на 1/10.

Пойте любую мантру на выбор. Самое главное – отчетливо проговаривайте каждое слово. Делайте глубокий вдох и на выдохе произносите мантру.

Время: 11 минут

В конце: сделайте глубокий вдох, ненадолго задержите дыхание. Выдох. Повторите еще 2 раза.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий