Крийя для шишковидной железы

Видео: ЗДЕСЬ

1. Сядьте в простую позу со скрещенными ногами. Спина прямая, удерживайте легкий горловой замок. Переплетите пальцы в замок Венеры и расположите кисти в 10 см над макушкой головы ладонями вниз. Удерживайте эту позу с медленным глубоким дыханием в течение 3 минут. Тяните руки в стороны, растягивая замок.

2. Отдохните, сидя в простой позе. Сложите пальцы в Гьян мудру, положите руки на колени, ладонями вверх. Дышите медленно и глубоко.

1 минута

3. Оставаясь в простой Позе, снова переплетите пальцы в замок Венеры, но большие пальцы соедините и направьте назад, расположив кисти в 10 см над макушкой головы ладонями вниз. Удерживайте эту позу с медленным глубоким дыханием в течение 3 минут.

4. Повторите Упражнение 2.

5. Простая поза. Переплетите пальцы в замок Юпитера, расположив кисти в 10 см над макушкой головы ладонями вниз. Указательные пальцы направлены точно вверх. Растягивайте замок, как будто хотите разомкнуть руки, но одновременно сопротивляйтесь этому. Поддерживайте постоянное напряжение в руках. Продолжайте с медленным глубоким дыханием в течение 3 минут.

6. Повторите Упражнение 2.

7. Оставаясь в простой позе, поднимите прямые руки над головой, разведите их на угол 60 градусов. Растопырьте пальцы. Начните дыхание Огня. Представляйте, как энергия из Пупочного центра поднимается вверх по позвоночнику и стимулирует 7 чакру. 5 минут

8. Повторите Упражнение 2.
Представляйте, как поток энергии выходит через вашу макушку в Бесконечность.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий