Кулаки гнева
Эффект: это простое упражнение избавит вас от гнева и негативности. Оно может пробудить в вас сильное чувство гнева, но это не является целью. Нам нужно физическое отреагирование этой эмоции – удар. Удар является выражением гнева. Вы освободитесь от напряжения в спине, полностью расширив грудную клетку, если будете выполнять упражнение правильно.
Также это упражнение очищает Ауру, стимулирует органы лимфосистемы в районе груди и подмышек. Ваше сердце получит хорошую нагрузку, вы зарядитесь энергией и будете пребывать в необыкновенно чистом состоянии сознания.
Поза: сядьте в простую позу со скрещенными ногами или в позу Скалы. Удерживайте спину прямой, и сделайте легкий Горловой замок. Прижмите большие пальцы к бугоркам под мизинцами. И зажмите большие пальцы внутри кулаков. Поднимите руки и начните по очереди выполнять махи руками над головой, похожие на удары. Двигайте руками спереди назад через нимб над головой и если вы женщина, то после руки должны проходить перед грудью, через второй нимб, который тянется от соска к соску.
Мудра, движение и дыхание непрерывные и мощные.
Специально думайте о чём-то, что сердит вас, раздражает, злит, о чём-то неприятном. Продолжайте фокусироваться на эмоции гнева и негативности во время всей медитации, усиливая движение и дыхание.
Глаза: закрыты.
Дыхание: мощное, ритмичное дыхание через рот, скругленный в форме буквы «О». Движение синхронизируйте с дыханием. Дыхание похоже на дыхание Огня через рот.
Время: 3 минуты.
В конце: сделайте глубокий вдох через рот, переплетите пальцы в замок Венеры, вытяните прямые в локтях руки над головой, ладонями вверх и потянитесь вверх. Задержите дыхание на 10 секунд. Представьте себя окруженным белым исцеляющим светом. Не меняя положения – Пушечный выдох через рот. Повторите еще 2 раза.
Видео: ЗДЕСЬ
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
Елена, здравствуйте! У меня всегда были проблемы с представлением написанного, поэтому я совершенно не поняла как в итоге с руками управляться, особенно женщине. Возможно, у Вас есть хоть от руки нарисованное изображение положений рук для этого упражнения?
Майя, здравствуйте! Рисунка у меня нет. Постараюсь снять видео.
Здравствуйте!
Можно ли выполнять это упражнение в качестве разминки перед медитацией, порядок следующий: кошка-корова, кулаки гнева, Киртан Крийя.
Благодарю заранее!
Здравствуйте! Да, можно, только после этого упражнения успокойте дыхание, наблюдайте за ощущениями в Простой позе минут 5.
Добрый день! Это упражнение можно делать после крийи перед медитацией или лучше после разминки ?
Здравствуйте! Это упражнение выполняется в составе разминки перед основным комплексом.
совсем непонятно как двигать руками. хотя бы схематический рисунок…
Скоро я выложу видео на канале youtube.