Набхи крийя для пищеварения

Эффект: если вы часто болеете простудами, ОРВИ, гриппом, то, скорее всего, у вас нарушено пищеварение. Чтобы усилить пищеварительную систему, нам необходимо работать с энергиями Пупочного центра, стимулируя течение энергии по двум основным энергетическим каналам тела – Иде и Пингале, которые проходят через Пупочный центр. Вся крийя Кундалини йоги направлена именно на укрепление Пупочного центра.

1. Лягте на живот. Подложите кулаки под тазовые кости, туда, где начинаются бедра. Поднимите прямые в коленях ноги так высоко, как позволяет ваше тело. Обопритесь подбородком об пол. Дышите медленно и глубоко.

3 минуты

2. Сядьте на колени-пятки. Соедините кончики всех пальцев на обеих руках и надавите на Пупочный центр. Наклонитесь вниз и коснитесь лбом пола. Начните дыхание Огня.

3 минуты

В конце: сделайте вдох и полный выдох. Задержите дыхание и втяните Мулабандху. Отпустите замок и вдохните. Расслабьтесь.

3. Оставаясь в той же позе, начните медленное глубокое дыхание. Вдох через нос, а выдох – дыханием Змеи через рот, при этом зубы стиснуты. У вас должен получаться шипящий звук на выдохе. Во время выдоха нажимайте пальцами на пупок и втягивайте Мулабандху.
Продолжайте от 3 до 5 минут.

Затем начните медленное глубокое дыхание только через нос.
3 минуты

4. Сат Крийя.

3 – 5 минут

В конце: сделайте глубокий вдох, полный выдох, задержите дыхание и втяните Мулабандху. Отпустите замок и вдохните. Расслабьтесь.

Не вставайте сразу, помедитируйте еще какое-то время, чувствуя то состояние, которое создала практика.

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
  1. Елена, спасибо вам за все ваши труды и за такой информативный сайт)
    Хочу поделать эту крийю, подскажите, какую медитацию можно сделать с ней в паре?

  2. Алина, здравствуйте! Спасибо Вам за внимание! Можно выбрать из следующих медитаций:
    http://k-yoga.ru/meditacii/meditaciya-dlya-nizhnego-treugolnika/
    http://k-yoga.ru/meditacii/meditaciya-har-haray-hari-wahe-guru/
    http://k-yoga.ru/meditacii/meditaciya-dlya-zhiznennoy-silyi/
    http://k-yoga.ru/meditacii/meditaciya-dlya-manipury/
    http://k-yoga.ru/meditacii/tapa-yog-karam-kriya/
    http://k-yoga.ru/meditacii/soedinenie-s-istochnikom-beskonechnoy-energii/
    Сат Нам!

Оставить комментарий