Крийя для баланса Ауры
Регулярная практика данной крийи Кундалини йоги усиливает нервную систему. Вы будете стойким перед любым вызовом судьбы и сможете действовать не реактивно, а сохраняя связь со своим Истинным, Внутренним Я.
1. Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Согните руки в локтях и расположите локти на уровне плеч. Разверните кисти ладонями к себе, напрягите и широко растопырьте пальцы на обеих руках. Начните махать руками перед лицом, отводя их от лица, а затем возвращая обратно. Предплечья остаются все время параллельными полу.
Глаза открыты и смотрят вперед.
3 минуты
В конце: сделайте глубокий вдох, полный выдох, задержите дыхание, Мулабандха, толкните энергию вверх, к глазам. Отпустите руки, вдох.
2. Примите позу Лучника. Правая нога вперед. Делайте достаточно энергичные выпады вперед, сгибая правую ногу в колене. Глаза открыты и смотрят вперед на цель, к которой вы стремитесь. Чувствуйте себя отважным, сильным и бесстрашным.
2 минуты
Поменяйте ноги и выполняйте еще 2 минуты.
Снова поменяйте ноги и выполняйте еще 30 секунд.
3. Лягте на живот и перейдите в позу Кобры. В этом положении сделайте вдох. С выдохом поднимитесь в позу Треугольника. Продолжайте эти движения в сочетании с мощным дыханием.
3 минуты
4. Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Медитируйте под музыку Wahe Guru Wahe Jio_Bhai Avtar Singh. На каждое повторение Wahe Guru и Wahe Jio сжимайте Мулабандху. Затем отпускайте. На слове Toohee выполните одни цикл дыхания Огня – мощный выдох и равный по продолжительности вдох.
Продолжайте по крайней мере 14 минут.
Эта медитация распространит энергию Пупочного центра в Ауру, а затем вернет ее обратно, еще больше усиливая Манипуру. Выполняйте эту медитацию в течение 90 дней, чтобы овладеть ей в совершенстве.
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
Леночка, подскажите на каком слове в этой мантре дыхание Огня. Не совсем понятно. Благодарю