Крийя для работы с Пупочным центром

Описание: эта крийя Кундалини йоги создает в физическом теле жар, называемый «тапас». В первом упражнении мы стимулируем серебряный шнур, т.к. усиливается циркуляция крови в головном мозге. Также мы задействуем щитовидную железу, а в позвоночнике генерируется жар, который распределяется по всему телу. В Упражнении 2 используется мудра, которая прокачивает Праническую энергию через Сердечный центр и солнечное сплетение, распределяя ее по органам нервной системы. И в этом случае пение мантры после будет особенно эффективным.  Звук будет наполнен тонкой энергией дыхания жизни. Итак, пойте и чувствуйте, как вибрации распространяются по всему телу. Упражнение 4 стимулирует пищеварительную систему. Также этим действием мы помогаем энергии Кундалини продвигаться из Пупочного центра вверх, к высшим чакрам, и обратно.
Если вы захотите почувствовать тонкое тело Ауры или избавиться от напряжения в теле, не сомневайтесь, а просто сделайте эту крийю. Наиболее эффективна практика будет на пустой желудок.

1. Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Захватите руками щиколотку, которая впереди. Со вдохом прогибайте спину вперед и поднимайте плечи вверх, притягивая себя руками к ноге, а с выдохом прогибайте спину назад и расслабляйте плечи. Выполните 108 раз, а затем отдохните от 2,5 до 5 минут.

2. Сидя в Простой позе, переплетите пальцы рук в замок Медведя перед Сердечным центром. Начните движение локтями вверх и вниз, как качели, растягивая замок. Выполните 108 раз с мощным дыханием.

3. Пойте любую мантру традиции Кундалини йоги на ваш выбор.
Время не указано.

4. Оставаясь в Простой позе, запрокиньте голову назад. Сделайте вдох, затем полный выдох и задержите дыхание. Начните качать животом 8 раз. После вдохните, задержите дыхание, снова 8 раз качайте животом. Выдох.
Повторите этот цикл еще 2 раза.

5. Шавасана — полностью расслабьтесь, лежа на спине, в течение 5 минут. Сосредоточьте внимание в Пупочном центре. Поднимите ваше ментальное тело над физическим телом. Учитель в это время поет долгое «Сат Нам».

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"

Оставить комментарий