Крийя для работы с Пупочным центром

Описание: эта крийя Кундалини йоги создает в физическом теле жар, называемый «тапас». В первом упражнении мы стимулируем серебряный шнур, т.к. усиливается циркуляция крови в головном мозге. Также мы задействуем щитовидную железу, а в позвоночнике генерируется жар, который распределяется по всему телу. В Упражнении 2 используется мудра, которая прокачивает Праническую энергию через Сердечный центр и солнечное сплетение, распределяя ее по органам нервной системы. И в этом случае пение мантры после будет особенно эффективным.  Звук будет наполнен тонкой энергией дыхания жизни. Итак, пойте и чувствуйте, как вибрации распространяются по всему телу. Упражнение 4 стимулирует пищеварительную систему. Также этим действием мы помогаем энергии Кундалини продвигаться из Пупочного центра вверх, к высшим чакрам, и обратно.
Если вы захотите почувствовать тонкое тело Ауры или избавиться от напряжения в теле, не сомневайтесь, а просто сделайте эту крийю. Наиболее эффективна практика будет на пустой желудок.

1. Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Захватите руками щиколотку, которая впереди. Со вдохом прогибайте спину вперед и поднимайте плечи вверх, притягивая себя руками к ноге, а с выдохом прогибайте спину назад и расслабляйте плечи. Выполните 108 раз, а затем отдохните от 2,5 до 5 минут.

2. Сидя в Простой позе, переплетите пальцы рук в замок Медведя перед Сердечным центром. Начните движение локтями вверх и вниз, как качели, растягивая замок. Выполните 108 раз с мощным дыханием.

3. Пойте любую мантру традиции Кундалини йоги на ваш выбор.
Время не указано.

4. Оставаясь в Простой позе, запрокиньте голову назад. Сделайте вдох, затем полный выдох и задержите дыхание. Начните качать животом 8 раз. После вдохните, задержите дыхание, снова 8 раз качайте животом. Выдох.
Повторите этот цикл еще 2 раза.

5. Шавасана – полностью расслабьтесь, лежа на спине, в течение 5 минут. Сосредоточьте внимание в Пупочном центре. Поднимите ваше ментальное тело над физическим телом. Учитель в это время поет долгое «Сат Нам».

Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице "Кундалини йога"
  1. не для сердечного центра ли эта крийя?

  2. Ольга, здравствуйте! Нет, эта крийя для создания жара “Тапас” в Пупочном центре. Замок Медведя применяется для того, чтобы позволить энергии пройти вверх через Сердечный центр.

  3. Добрый вечер, Елена ,а как правильно выбрать крийю для манипуры чакры?их столько много….

Оставить комментарий