Крийя «Усильте ваш мозг»

1. Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Руки прямые в локтях вытянуты вперед и вверх под 45 градусов к полу. Кисти рук соприкасаются, а ладони направлены вниз. Теперь быстро с силой опустите руки вниз, чуть ниже параллели с полом. А потом снова верните их вверх. Руки напряжены, жесткие и прямые. 

Глаза открыты и смотрят прямо перед собой. Если вы правильно выполняете это упражнение, то дыхание установится само после 4-5 движений. Продолжайте 4,5 минуты. В конце – вдохните, ненадолго задержите дыхание, выдохните.
Жесткость и сила рук в этом упражнении создают особенное дыхание, которое называется Шакти Шали Пранаяма, дыхание Молнии. Это очень священная практика для полной перезарядки своей внутренней сущности.

2. Перейдите в позу Кобры. Затем очень быстро начните опускать туловище на пол, касаясь кончиком носа пола, и снова поднимайтесь в Кобру. Прикасайтесь носом к полу, не нужно биться им об пол. 3,5 минуты

3. Сядьте в простую позу. Поместите ладони по обеим сторонам от туловища, рядом с бедрами. Подбрасывайте себя над полом с помощью рук и затем позвольте телу падать. Продолжайте 2,5 минуты

4. Лягте на спину и заведите прямые в локтях руки за голову. Затем, чувствуя жесткость и твердость в руках, с силой ударьте ладонями по полу рядом с бедрами. После верните руки за голову, ударяя пол тыльными сторонами ладоней. Бейте по полу каждый раз с одной и той же силой. Движение очень быстрое. Продолжайте 1,5 минуты.

5.  Примите позу Задней платформы. Затем опуститесь на пол, руки лежат вдоль тела, ладонями вниз. Начните чередовать эти два положения. Продолжайте 4 минуты. Движение должно имитировать волну. Правильное выполнение этого упражнения снимает напряжение с яичников.

6. Примите позу Передней платформы. Затем опустите туловище на пол, продолжая касаться ладонями пола. Начните чередовать эти два положения. Продолжайте 1,5 минуты.

7. Ложитесь в релаксацию на животе. Руки лежат вдоль тела, ладонями вверх. Расслабляйтесь, слушая медитативную, спокойную музыку. 13 минут

8. Медитативная музыка продолжает играть. Медленно поднимайтесь, садитесь в Простую позу и начните медленные, волнообразные движения, так чтобы каждый мускул в вашем теле распустился, расслабился. Очень свободные, текучие движения. Пусть энергия распределится по телу так, как ей это нужно. 7,5 минут